照吃雞肉、蔬菜不必挨餓！「輕斷食」食譜22天瘦11公斤，腰圍1個月減8公分

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照吃雞肉、蔬菜不必挨餓！「輕斷食」食譜22天瘦11公斤，腰圍1個月減8公分觀看數：3006 人

從觀察僧侶、瑜珈行者的生活狀態中，發現他們身材精瘦、精神旺盛，普遍也較為長壽，原因都是奉行「斷食」的生活型態。

照吃雞肉、蔬菜不必挨餓！「輕斷食」食譜22天瘦11公斤，腰圍1個月減8公分 觀看數：3006 人

民以食為天，但現代人「營養過剩」的症狀很普遍，肥胖也變成了幾乎人人都要面臨的健康危機。有的人為了減肥會選擇節食、抽脂、民俗療法、酵素減肥，但往往成效不彰，再加上沒有適當運動，就算減肥成功很容易就復胖。

究竟有沒有什麼辦法可以瘦得「又快又健康」呢？不妨參考正在美國、歐洲等地大為風行的「輕斷食」減肥法。這個減肥方法的發明者是醫師麥克‧莫斯利（Michael Mosley），他從觀察僧侶、瑜珈行者的生活狀態中，發現他們身材精瘦、精神旺盛，普遍也較為長壽，原因都是奉行「斷食」的生活型態。為了符合現代人的需求，莫斯利醫生將僧侶的斷食法簡化為「輕斷食」，也稱為「5：2」斷食法，並將實踐斷食法的過程拍成紀錄片，成為BBC收視率最高的實境節目。