首頁
8個動作4分鍾全身拉伸 身型不好就得拉伸改善
 
Love分享

觀看數：764 人

新手往往會忽略拉伸,有2點原因：一是不會拉伸，不會熱身，不知道運動前需要做這些。二是盡管知道，但覺得拉伸很無聊，懶得去做。不管什麽原因，拉伸從今天開始，就要去做，運動前後都要做 !

　


8個動作4分鍾全身拉伸 身型不好就得拉伸改善 觀看數：764 人

　

拉伸是健身必備的技能，拉伸可增加身體柔軟度，減少關節、肌肉、背部受傷的可能性，緩解運動後肌肉酸痛。可以說是百利無一害的運動。

無論是有氧運動還是力量訓練，開始前後都應該做拉伸，運動前做可以降低運動風險，運動後做可以緩解運動酸痛；還可以塑形。

新手往往會忽略拉伸

有2點原因：一是不會拉伸，不會熱身，不知道運動前需要做這些。二是盡管知道，但覺得拉伸很無聊，懶得去做。

sponsored ads
sponsored ads


不管什麼原因，拉伸從今天開始，就要去做，運動前後都要做

關節保護，充分的運動前拉伸，可以促進血液循環，增加關節處的潤滑劑，避免關節受傷，肌肉拉傷等等，要知道所有的運動都是有風險的，而且運動受傷恢複期比較長，影響生活。

運動後拉伸，給肌肉塑形，緩解肌肉酸痛，好的身形也需要拉伸來改善肌肉形狀，好看的肌肉線條，沒有拉伸是很難出來的，所以運動後的拉伸也非常重要。

今天推薦8個拉伸動作，希望對你健身運動有所幫助，每個動作30秒。

拉伸動作一：

拉伸動作二：

拉伸動作三：

拉伸動作四：

拉伸動作五：

拉伸動作六：

拉伸動作七：

拉伸動作八：

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

熱門推薦

　

　




　

　

　

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
8個動作4分鍾全身拉伸 身型不好就得拉伸改善
  
Love分享

　

　

聲明：Love分享 生活網，網站內容均從網路上收集或網友提供，內容的完整性正確性本站不負任何法律責任，本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容，

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 |  使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理