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西藏秘傳千年「長壽操」,6動作醒大腦、活化細胞,平均壽命延長20年
生活在西藏高原與世無爭的西藏人普遍都算長壽,也許一定有什麼特別運動讓他們可以在高原的氣候中生存,還能比起我們更有韌性,更有精神。

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西藏秘傳千年「長壽操」,6動作醒大腦、活化細胞,平均壽命延長20年
 

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生活在西藏高原與世無爭的西藏人普遍都算長壽,也許一定有什麼特別運動讓他們可以在高原的氣候中生存,還能比起我們更有韌性,更有精神。

 


西藏秘傳千年「長壽操」,6動作醒大腦、活化細胞,平均壽命延長20年 觀看數:1584 人

 

  生活在西藏高原與世無爭的西藏人普遍都算長壽,也許一定有什麼特別運動讓他們可以在高原的氣候中生存,還能比起我們更有韌性,更有精神。筆者在茫茫大海中發現,根據《timefornaturalhealthcare》的報導,西藏人每天做這五種養身動作讓他們神清氣爽。

 

第一招

  站穩,然後試著將膝蓋彎曲,並將你的雙手打開,試著將眼神望向遠方的同一個點,試著從左至右旋轉五次,最後讓你的手臂也一起移動,幫助你舒展身心還能同時穩定心理狀態。

第二招

  將背靠在地板上,隨後將手指放在身體兩側,深呼吸第一次盡全力的放鬆,第二次深呼吸在吸氣的同時將你的腳抬起,然後吐氣時將你的腳緩緩地回到地板呈現一個循環。這動作能幫助你鍛鍊腹肌還能幫助你增加免疫力。

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第三招

  垂直拉長你的身體,先將下巴指向你的胸部,閉上眼睛多深呼吸幾次,放輕鬆;之後再將你的下巴往後抬,放鬆肩膀還能微微的向後傾斜,完成之後可以試著將你的臀部放在後腳跟上重新再做兩個循環。

第四招

  試著將你的雙腿伸直,然後利用臀部的力量,讓自己的身體呈現與地板平行的狀態,可以的話,盡量多維持幾個呼吸的時間,也不要忘記呼吸,試著去體會全身肌肉收緊的狀態,再回到放鬆的動作,就能夠放鬆頸部和幫助消化。

第五招

  試著先做一個類似拉筋的動作之後,隨後把身體抬起呈現一個「倒V」的形狀,在這個動作之上,試著讓自己冥想、放空,並且維持住呼吸的頻率,讓自己在運動的同時還能放空腦袋,重新開機。

最後一招

  回歸我們原來的樣子,休息一會,讓自己回復完畢再做一整組的循環,就是一個西藏人每天都做的運動,讓自己醒腦之外,還能鍛鍊身體呢!

 


 
 
   

 

 


 

 

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