|
|
| 生活在西藏高原與世無爭的西藏人普遍都算長壽，也許一定有什麼特別運動讓他們可以在高原的氣候中生存，還能比起我們更有韌性，更有精神。 |
|
|
|
西藏秘傳千年「長壽操」，6動作醒大腦、活化細胞，平均壽命延長20年
觀看數：1584 人
生活在西藏高原與世無爭的西藏人普遍都算長壽，也許一定有什麼特別運動讓他們可以在高原的氣候中生存，還能比起我們更有韌性，更有精神。筆者在茫茫大海中發現，根據《timefornaturalhealthcare》的報導，西藏人每天做這五種養身動作讓他們神清氣爽。
第一招
站穩，然後試著將膝蓋彎曲，並將你的雙手打開，試著將眼神望向遠方的同一個點，試著從左至右旋轉五次，最後讓你的手臂也一起移動，幫助你舒展身心還能同時穩定心理狀態。
將背靠在地板上，隨後將手指放在身體兩側，深呼吸第一次盡全力的放鬆，第二次深呼吸在吸氣的同時將你的腳抬起，然後吐氣時將你的腳緩緩地回到地板呈現一個循環。這動作能幫助你鍛鍊腹肌還能幫助你增加免疫力。
| sponsored ads |
|
|
| sponsored ads |
垂直拉長你的身體，先將下巴指向你的胸部，閉上眼睛多深呼吸幾次，放輕鬆；之後再將你的下巴往後抬，放鬆肩膀還能微微的向後傾斜，完成之後可以試著將你的臀部放在後腳跟上重新再做兩個循環。
試著將你的雙腿伸直，然後利用臀部的力量，讓自己的身體呈現與地板平行的狀態，可以的話，盡量多維持幾個呼吸的時間，也不要忘記呼吸，試著去體會全身肌肉收緊的狀態，再回到放鬆的動作，就能夠放鬆頸部和幫助消化。
試著先做一個類似拉筋的動作之後，隨後把身體抬起呈現一個「倒V」的形狀，在這個動作之上，試著讓自己冥想、放空，並且維持住呼吸的頻率，讓自己在運動的同時還能放空腦袋，重新開機。
回歸我們原來的樣子，休息一會，讓自己回復完畢再做一整組的循環，就是一個西藏人每天都做的運動，讓自己醒腦之外，還能鍛鍊身體呢！
熱門推薦
-
2813 觀看
-
7150 觀看
-
4233 觀看
-
-
5287 觀看
-
6148 觀看
-
31275 觀看
-
9215 觀看
-
1683 觀看
-
5417 觀看
-
2961 觀看
-
9159 觀看
-
1240 觀看
-
1299 觀看
-
2465 觀看
-
5810 觀看
-
1126 觀看
-
707 觀看
-
1834 觀看
-
3113 觀看
-
12992 觀看
-
888 觀看
-
635 觀看
-
3156 觀看
-
6706 觀看
-
1948 觀看
-
2916 觀看
-
1970 觀看
-
587 觀看
-
2913 觀看
-
19616 觀看
-
500 觀看
-
1294 觀看
-
27207 觀看
-
10250 觀看
-
1180 觀看
-
34160 觀看
-
1822 觀看
-
1356 觀看
-
756 觀看
-
7502 觀看
西藏秘傳千年「長壽操」，6動作醒大腦、活化細胞，平均壽命延長20年
喜歡這篇文章嗎？
我們每天都會在專頁發佈精選文章!
西藏秘傳千年「長壽操」，6動作醒大腦、活化細胞，平均壽命延長20年
大家都在看
-
1486 觀看.
-
2177 觀看.
-
86569 觀看.
-
21036 觀看.
-
3774 觀看.
-
3120 觀看.
-
6524 觀看.
-
11258 觀看.
-
6339 觀看.
-
13152 觀看.
-
17674 觀看.
-
15418 觀看.
-
1896 觀看.
-
67781 觀看.
-
1745 觀看.
-
23293 觀看.
-
45127 觀看.
-
944 觀看.
-
72384 觀看.
-
70381 觀看.
這裡滾動定格
請稍候網頁載入中:
秒
