|
|
| 生活在西藏高原與世無爭的西藏人普遍都算長壽,也許一定有什麼特別運動讓他們可以在高原的氣候中生存,還能比起我們更有韌性,更有精神。 |
|
|
|
西藏秘傳千年「長壽操」,6動作醒大腦、活化細胞,平均壽命延長20年
觀看數:1959 人
生活在西藏高原與世無爭的西藏人普遍都算長壽,也許一定有什麼特別運動讓他們可以在高原的氣候中生存,還能比起我們更有韌性,更有精神。筆者在茫茫大海中發現,根據《timefornaturalhealthcare》的報導,西藏人每天做這五種養身動作讓他們神清氣爽。
第一招
站穩,然後試著將膝蓋彎曲,並將你的雙手打開,試著將眼神望向遠方的同一個點,試著從左至右旋轉五次,最後讓你的手臂也一起移動,幫助你舒展身心還能同時穩定心理狀態。
將背靠在地板上,隨後將手指放在身體兩側,深呼吸第一次盡全力的放鬆,第二次深呼吸在吸氣的同時將你的腳抬起,然後吐氣時將你的腳緩緩地回到地板呈現一個循環。這動作能幫助你鍛鍊腹肌還能幫助你增加免疫力。
| sponsored ads |
|
|
| sponsored ads |
垂直拉長你的身體,先將下巴指向你的胸部,閉上眼睛多深呼吸幾次,放輕鬆;之後再將你的下巴往後抬,放鬆肩膀還能微微的向後傾斜,完成之後可以試著將你的臀部放在後腳跟上重新再做兩個循環。
試著將你的雙腿伸直,然後利用臀部的力量,讓自己的身體呈現與地板平行的狀態,可以的話,盡量多維持幾個呼吸的時間,也不要忘記呼吸,試著去體會全身肌肉收緊的狀態,再回到放鬆的動作,就能夠放鬆頸部和幫助消化。
試著先做一個類似拉筋的動作之後,隨後把身體抬起呈現一個「倒V」的形狀,在這個動作之上,試著讓自己冥想、放空,並且維持住呼吸的頻率,讓自己在運動的同時還能放空腦袋,重新開機。
回歸我們原來的樣子,休息一會,讓自己回復完畢再做一整組的循環,就是一個西藏人每天都做的運動,讓自己醒腦之外,還能鍛鍊身體呢!

熱門推薦
-
4139 觀看
-
9878 觀看
-
17345 觀看
-
-
8265 觀看
-
44986 觀看
-
1088 觀看
-
503573 觀看
-
609 觀看
-
1059 觀看
-
30596 觀看
-
2008 觀看
-
61165 觀看
-
5240 觀看
-
999 觀看
-
1416 觀看
-
1212 觀看
-
787 觀看
-
1166 觀看
-
678 觀看
-
784 觀看
-
1129 觀看
-
1104 觀看
-
848 觀看
-
3089 觀看
-
2855 觀看
-
3366 觀看
-
2154 觀看
-
2612 觀看
-
2563 觀看
-
58962 觀看
-
30473 觀看
-
808 觀看
-
506 觀看
-
1102 觀看
-
993 觀看
-
1007 觀看
-
808 觀看
-
1088 觀看
-
1654 觀看
-
6886 觀看
大家都在看
-
1203 觀看.
-
2424 觀看.
-
1024 觀看.
-
1065 觀看.
-
897 觀看.
-
1498 觀看.
-
1491 觀看.
-
2497 觀看.
-
1097 觀看.
-
1013 觀看.
-
871 觀看.
-
15206 觀看.
-
1791 觀看.
-
2230 觀看.
-
770 觀看.
-
1817 觀看.
-
2737 觀看.
-
34221 觀看.
-
550 觀看.
-
682 觀看.
這裡滾動定格