|
|
| 生活在西藏高原與世無爭的西藏人普遍都算長壽,也許一定有什麼特別運動讓他們可以在高原的氣候中生存,還能比起我們更有韌性,更有精神。 |
|
|
|
西藏秘傳千年「長壽操」,6動作醒大腦、活化細胞,平均壽命延長20年
觀看數:1970 人
生活在西藏高原與世無爭的西藏人普遍都算長壽,也許一定有什麼特別運動讓他們可以在高原的氣候中生存,還能比起我們更有韌性,更有精神。筆者在茫茫大海中發現,根據《timefornaturalhealthcare》的報導,西藏人每天做這五種養身動作讓他們神清氣爽。
第一招
站穩,然後試著將膝蓋彎曲,並將你的雙手打開,試著將眼神望向遠方的同一個點,試著從左至右旋轉五次,最後讓你的手臂也一起移動,幫助你舒展身心還能同時穩定心理狀態。
將背靠在地板上,隨後將手指放在身體兩側,深呼吸第一次盡全力的放鬆,第二次深呼吸在吸氣的同時將你的腳抬起,然後吐氣時將你的腳緩緩地回到地板呈現一個循環。這動作能幫助你鍛鍊腹肌還能幫助你增加免疫力。
| sponsored ads |
|
|
| sponsored ads |
垂直拉長你的身體,先將下巴指向你的胸部,閉上眼睛多深呼吸幾次,放輕鬆;之後再將你的下巴往後抬,放鬆肩膀還能微微的向後傾斜,完成之後可以試著將你的臀部放在後腳跟上重新再做兩個循環。
試著將你的雙腿伸直,然後利用臀部的力量,讓自己的身體呈現與地板平行的狀態,可以的話,盡量多維持幾個呼吸的時間,也不要忘記呼吸,試著去體會全身肌肉收緊的狀態,再回到放鬆的動作,就能夠放鬆頸部和幫助消化。
試著先做一個類似拉筋的動作之後,隨後把身體抬起呈現一個「倒V」的形狀,在這個動作之上,試著讓自己冥想、放空,並且維持住呼吸的頻率,讓自己在運動的同時還能放空腦袋,重新開機。
回歸我們原來的樣子,休息一會,讓自己回復完畢再做一整組的循環,就是一個西藏人每天都做的運動,讓自己醒腦之外,還能鍛鍊身體呢!

熱門推薦
-
991 觀看
-
1217 觀看
-
1394 觀看
-
-
5533 觀看
-
81730 觀看
-
899 觀看
-
1236 觀看
-
1081 觀看
-
1510 觀看
-
1928 觀看
-
1289 觀看
-
25400 觀看
-
2707 觀看
-
4507 觀看
-
245886 觀看
-
2029 觀看
-
10475 觀看
-
4617 觀看
-
4231 觀看
-
2541 觀看
-
2435 觀看
-
661 觀看
-
868 觀看
-
4616 觀看
-
898 觀看
-
3505 觀看
-
1636 觀看
-
8413 觀看
-
4395 觀看
-
900 觀看
-
1533 觀看
-
1191 觀看
-
875 觀看
-
1019 觀看
-
1098 觀看
-
31490 觀看
-
1138 觀看
-
1389 觀看
-
125368 觀看
-
2789 觀看
大家都在看
-
14588 觀看.
-
1089 觀看.
-
1247 觀看.
-
2095 觀看.
-
14522 觀看.
-
795 觀看.
-
1748 觀看.
-
25043 觀看.
-
710 觀看.
-
3004 觀看.
-
2891 觀看.
-
4384 觀看.
-
912 觀看.
-
676 觀看.
-
2256 觀看.
-
1021 觀看.
-
1076 觀看.
-
961 觀看.
-
1793 觀看.
-
9085 觀看.
這裡滾動定格