|
|
| 不用辛苦「節食」和「運動」也能瘦?營養師教你3個「減重小技巧」一週內見效! |
|
|
|
不用辛苦「節食」和「運動」也能瘦?營養師教你3個「減重小技巧」一週內見效!
觀看數:5271 人
根據氣象局的預報,過完梅雨季之後,我們的夏天就要開始了。不論是在路上還是海邊,隨著氣溫身高,我們能穿住的衣服只會越來越少,但是我們在冬天囤積的脂肪現在好像就變成我們的枷鎖一樣。筆者這裡找了三個方法,只要跟著做一個禮拜,減少脂肪又快又簡單。
多喝水
人的身體有70%都是水組成的,所以如果我們喝不夠水分的話,有許多細胞就會開始萎縮,美國的《疾病控制和預防中心》就曾經建議我們,為了要達到良好的體重和體態,選擇白開水而不是含糖飲料的話,一杯大約550毫升的水和含糖飲料大約可以減少攝取大約240大卡的卡路里,減少含糖飲料不只能降低熱量攝取還能減少糖尿病發生的機率。
減少鈉攝取
美國的《疾病控制和預防中心》公布了一份報告,他們發現大約有89%的成年人是有鈉含量超標的狀況,鹽巴可能是我們最主要的鈉來源。
| sponsored ads |
|
|
| sponsored ads |
所以試著讓自己一天的飲食變的清淡就是一種很好減肥的方法,因為鈉會在身體之中幫我們留住水分子,很容易就會造成水腫的狀況,也會沒有辦法成功減肥。
多吃纖維
其實營養師們都認為,想要減肥其實還是可以正常的吃三餐,可是注意三餐當中你吃進了什麼東西才是重點,美國《疾病控制和預防中心》就希望我們大家可以多吃這些「超級食物」,什麼是超級食物呢?例如:新鮮的花椰菜、甜椒都是非常好的維生素和維他命來源,或是也可以在蔬菜上添加額外的亞麻籽、奇亞籽都是非常好的選擇喔。

熱門推薦
-
4270 觀看
-
888 觀看
-
981 觀看
-
-
2133 觀看
-
905 觀看
-
771 觀看
-
1325 觀看
-
1924 觀看
-
1236 觀看
-
793 觀看
-
1964 觀看
-
1519 觀看
-
1825 觀看
-
1321 觀看
-
6781 觀看
-
8153 觀看
-
992 觀看
-
23739 觀看
-
1444 觀看
-
614 觀看
-
4245 觀看
-
1426 觀看
-
2053 觀看
-
1488 觀看
-
4297 觀看
-
811 觀看
-
7573 觀看
-
1692 觀看
-
808 觀看
-
7428 觀看
-
4080 觀看
-
3083 觀看
-
12257 觀看
-
1083 觀看
-
8741 觀看
-
8160 觀看
-
2414 觀看
-
3740 觀看
-
768 觀看
-
6883 觀看
大家都在看
-
935 觀看.
-
1343 觀看.
-
1400 觀看.
-
1196 觀看.
-
5447 觀看.
-
1367 觀看.
-
6560 觀看.
-
187657 觀看.
-
628 觀看.
-
1303 觀看.
-
1919 觀看.
-
839 觀看.
-
1064 觀看.
-
8417 觀看.
-
890 觀看.
-
1557 觀看.
-
4208 觀看.
-
1613 觀看.
-
4910 觀看.
-
10259 觀看.
這裡滾動定格