首頁
夏季缺鉀危害大，嚴重時會心臟驟停！多吃這4種補鉀菜，恢復精力！
 
Love分享

觀看數：15955 人

夏天天氣熱、出汗多，大家經常會覺得渾身乏力、沒精神，沒食慾吃不下飯。這跟夏季隨著汗液，大量鉀元素流失...

　


夏季缺鉀危害大，嚴重時會心臟驟停！多吃這4種補鉀菜，恢復精力！ 觀看數：15955 人

　

夏天天氣熱、出汗多，大家經常會覺得渾身乏力、沒精神，沒食慾吃不下飯。這跟夏季隨著汗液，大量鉀元素流失有關，因此夏季尤其要注意補鉀。

夏季缺鉀除了上述身體反應外，還有更深層次的傷害。會引起莫名其妙的手腳沒勁，走路腿發軟。長期缺鉀會精神頭不足，情緒低落，愛打盹，睡長覺，不愛說話。

sponsored ads
sponsored ads


還會引起免疫力降低、手發抖、便秘，嚴重的甚至出現心臟停跳。

普通成人每天鉀的攝入量是2000毫克，日常飲食中有很多鉀含量高的食物，我們來介紹一下。

每100克穀類含鉀100~200毫克，豆類是600~800毫克，蔬菜和水果是200~500毫克，肉和魚中的含量在150~300毫克以上。

可以看出，含鉀元素量比較高的是豆類，所以第一個要推薦的也是各種豆類。每100克黃豆、黑豆等豆類鉀含量都超過1000毫克，也就是每天吃200克豆類，不是其它任何食物，都可達到標準。

sponsored ads
sponsored ads


當然，我們是不建議食物攝取如此單一的。常見的吃法也就是雜糧豆粥，製作起來很是方便。

在水果中，香蕉是有名的補鉀水果。其實一根香蕉，就可以合理的補充鉀元素了。每百克香蕉中含鉀量在270~500毫克之間，含量比較適中。

sponsored ads
sponsored ads


銀耳含鉀也較多，用銀耳做點銀耳枸杞蓮子湯，燉著喝也不錯。

蔬菜中，尤其是綠葉菜，如空心菜、菠菜、萵筍葉、莧菜、紫背天葵等，都是鉀的良好來源，這些深綠色蔬菜中鉀含量並不遜於香蕉。

最後提醒大家，腎功能衰竭致血鉀偏高的病人就需要限食高鉀食品。

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

熱門推薦

　

　




　

　

　

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
夏季缺鉀危害大，嚴重時會心臟驟停！多吃這4種補鉀菜，恢復精力！
  
Love分享

　

　

聲明：Love分享 生活網，網站內容均從網路上收集或網友提供，內容的完整性正確性本站不負任何法律責任，本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容，

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 |  使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理