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快學起來!每天做這三個動作超級腰瘦!
久坐辦公室,腰腹不知不覺變得越來越圓肥,怎樣瘦腰腹?趕快看看下面三個瘦腰腹的方法吧。

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快學起來!每天做這三個動作超級腰瘦!
 

觀看數:139 人

久坐辦公室,腰腹不知不覺變得越來越圓肥,怎樣瘦腰腹?趕快看看下面三個瘦腰腹的方法吧。

 


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久坐辦公室,腰腹不知不覺變得越來越圓肥,怎樣瘦腰腹?趕快看看下面三個瘦腰腹的方法吧。

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腹式呼吸法瘦腰

許多OL體重正常,但是腹部卻能摸得著大把的贅肉,對於腹部脂肪充盈型的OL來說,最靠譜的瘦腹法就是 「腹式呼吸」。

吸氣時,肚皮鼓脹,呼氣時,肚皮緊縮。別小看了這個呼吸方法,它能有助於刺激腸胃蠕動,促進體內廢物的排洩,順暢氣流。平時走路和站立時都記得用腹式呼吸,只要幾個星期,不但小腹會趨於平坦,就連走路的姿勢也會變得迷人起來。

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椅子瘦腰操

適合OL類型:久坐囤肉型

具體法則:OL在日常生活中很少運動到腹部的肌肉,加上長期坐在辦公室裡,腹部的贅肉就不請自來了。面對這樣情況,每天睡前做一下椅子瘦身操就非常必要了。首先,平躺在地板上,雙腳擱置於椅子上,大腿與地面成直角。右手置於腦後,左手向旁伸直。然後逐漸升上半身,達到與地板成30度角,同時上半身前傾時右手肘要扭向左膝。

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這個動作每組15次,每天堅持做3組,兩周內就可以看到效果。

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家務瘦腰法

適合OL類型:愛吃少動型

對於隻喜歡吃不願意動的OL來說,想要身材好就要「吃苦耐勞」。所謂吃苦耐勞就是少吃大包裝食品,多做一些重家務。因為本來就很少運動,所以只能在不可不做的家務上下功夫。屬於這類型的OL,隻需要記住一個原則——避輕就重。

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譬如,打掃房間的時候不用吸塵器,而是用掃把和抹布清掃;在辦公室也可以做做「家務」,譬如親自去倒到垃圾,午飯後收拾收拾自己的桌面。其實,運動並不等於要去健身房,「隨手」的運動最適合這類的OL啦。

為了瘦身讓大家一起行動起來吧!

 


 
 
   

 

 


 

 

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