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每小時奪一命!日常做到「12要點」,一生不得「糖尿病」
台灣罹患糖尿病的人數逐年增加,尤其是四十五歲以上的民眾,每十人就有一人為糖尿病患。近年來許多調查也顯示,糖尿病已對社會大眾的健康造成嚴重威脅。 由於早期症狀不明顯的緣故,很多糖尿病患者都不知道自己患病

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每小時奪一命!日常做到「12要點」,一生不得「糖尿病」
 

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台灣罹患糖尿病的人數逐年增加,尤其是四十五歲以上的民眾,每十人就有一人為糖尿病患。近年來許多調查也顯示,糖尿病已對社會大眾的健康造成嚴重威脅。 由於早期症狀不明顯的緣故,很多糖尿病患者都不知道自己患病

 


每小時奪一命!日常做到「12要點」,一生不得「糖尿病」 觀看數:348 人

 

台灣罹患糖尿病的人數逐年增加,尤其是四十五歲以上的民眾,每十人就有一人為糖尿病患。近年來許多調查也顯示,糖尿病已對社會大眾的健康造成嚴重威脅。

由於早期症狀不明顯的緣故,很多糖尿病患者都不知道自己患病,等到發現時,往往已產生尿毒症、腎臟病變、神經病變、視網膜病變等嚴重的併發症

防治糖尿病對每個人來說都很重要,根據微信《脈脈養生》的報導,以下我們將介紹一生不得糖尿病的幾種方法,值得所有人從現在開始做起,趕快來看看吧!

一生不得糖尿病的方法,每個人都應該牢記!

1.吃肉前喝兩湯匙醋(切勿空腹食醋,以免引發胃潰瘍)

根據美國亞利桑那州立大學的研究,吃大魚大肉等高熱量食物前建議先喝兩湯匙醋,可有效防止血糖飆升。不喜歡喝醋的話,可用以醋調味的涼拌菜替代。

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2.減少5%的體重

體重減輕5%,罹患糖尿病的機率就會減少70%。

3.每天走路35分鐘

芬蘭的一項研究發現,每週走路4小時,每次至少35分鐘,罹患糖尿病的風險降低80%。

4.多喝咖啡

哈佛大學公衛學院的研究指出,每天喝六杯咖啡,可將糖尿病風險降低29%~54%;每天喝4~5杯則降低約29%;但每天喝1~3杯作用並不明顯。

5.多吃高纖維食物

高纖維飲食有助於降低患上中風、乳癌、糖尿病和高血壓的風險。

6.每周吃速食不得超過2次

如果每週吃速食2次以上的話,體內器官對胰島素作用的敏感性至少下降一倍。

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7.少吃火腿、香腸

每週吃火腿、香腸5次以上,將使糖尿病的風險上升43%。

8.多食用肉桂

食用肉桂有助於降血脂、降血糖,對防治糖尿病相當有益。

9.深呼吸

壓力過大可說是血糖飆升的「導火線」。專家表示,平時應養成做事情前深呼吸3次的習慣,幫助減輕壓力。

10.睡眠應控制在每天6~8小時之間

睡眠低於6小時的人,患上糖尿病的風險增加1倍;每天睡超過8小時的人,糖尿病風險則會增加3倍之多。

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11.不獨居

研究顯示,獨居的人罹患糖尿病的風險是一般人的2.5倍。

12.四十五歲後多注意血糖

大多數患者都是在45歲後罹患糖尿病,因此專家建議,超過45歲、肥胖、有糖尿病家族史的人應多加注意並定期篩檢。

獨門中藥療方 專治糖尿病初期「三多一少」

此藥方出自於北京四大名醫—施今默先生,其煎煮及服用方法如下:

1.取黃芪30克、生山藥60克、蒼朮10克、玄參15克、豬胰1個,將所有材料一同放入鍋中,並加入一公升的水。

2.首先浸泡一個小時,之後開火煎煮半個小時,完成後把藥汁濾出。然後在鍋中倒入一些溫開水,再以小火煎煮半個小時,最後把第一次和第二次的藥汁混合均勻即可。

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每天早晚空腹溫服。

原文出自:https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA3MTE4MjIxMg==&mid=2655675335&idx=3&sn=b966b346d223626cc286e35bce52c6c0&scene=0#wechat_redirect

 


 
 
   

 

 


 

 

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