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簡單測試:你的內臟脂肪多嗎?教你五招,輕鬆減脂肪!瘦腰腹!!
一百遮百丑,一胖毀所有!這是一個「以瘦為美」的時代,尤其是女人,不論她看上去多麼「苗條」,「減肥」是...

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簡單測試:你的內臟脂肪多嗎?教你五招,輕鬆減脂肪!瘦腰腹!!
 

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一百遮百丑,一胖毀所有!這是一個「以瘦為美」的時代,尤其是女人,不論她看上去多麼「苗條」,「減肥」是...

 


簡單測試:你的內臟脂肪多嗎?教你五招,輕鬆減脂肪!瘦腰腹!! 觀看數:2226 人

 

一百遮百丑,一胖毀所有!

這是一個「以瘦為美」的時代,尤其是女人,不論她看上去多麼「苗條」,「減肥」是永恆的旗號!

提到減肥,就不得不提到肥胖,提到肥胖,就會讓大家想到脂肪,而脂肪有皮下脂肪和內臟脂肪!

那麼,內臟脂肪是什麼鬼?

內臟脂肪是人體脂肪中的一種,與皮下脂肪(俗稱肥肉)不同,它主要存在於腹腔內,包裹著臟器。

內臟脂肪的居所:主要存在於腹腔內,很難排除。

類:與皮下脂肪一樣,內臟脂肪同樣屬於三酸甘油脂(人體的脂肪分為脂肪酸、三酸甘油脂、膽固醇、磷脂,而三酸甘油酯佔有體內總脂肪的九成。我們平日里說的減肥,減掉的是三酸甘油脂)。

內臟脂肪有用嗎

毋庸置疑,就像皮下脂肪一樣,一定量的內臟脂肪是人體所必須的,它圍繞著臟器,起到支撐、穩定和保護的作用。

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內臟脂肪過多的危害

有關於肥胖的最新研究表明,內臟脂肪型肥胖將嚴重威脅生命!當91%的人說到燃脂的時候,只會關注皮下脂肪,而忽略了內臟脂肪!

當內臟脂肪囤積,導致體內細胞必須內部膨脹來儲存過多熱量,加之這些熱量不能及時消耗時,也會導致女性肥胖,並影響血液的黏稠度,身體的各種不適就會「登門拜訪」。

內臟脂肪含量過高,更易患高血壓、心腦血管疾病,因為靠近心臟、肝臟、腎臟等重要身體器官,易造成脂肪過剩,體重超標,易引起高中性脂肪的病症,還會加快動脈硬化進程……可能會造成一系列「人間慘劇」。

簡單測試:你的內臟脂肪多嗎?

你不需要被各種醫學儀器測量,只要通過對身體和生活習慣的觀察,就能知道自己的內臟是不是很「胖」。

1、你的腰部囤積了過多脂肪,各種瘦腰法都無濟於事。

這是脂肪超標的首要標誌,因為內臟脂肪剛好位於腹腔之中,一旦囤積過多,腰圍的尺碼就會不斷增大!

2、你屬於無肉不歡的類型嗎?

尤其是吃晚餐時,如果沒有肉,就會食不知味。

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如果長時間如此,脂肪在體內很難吸收、燃燒,只能堆積在內臟周圍,最終導致內臟脂肪含量超標。

3、體檢報告顯示,身體一切正常,只是營養過剩而已。

這並不是證明你的生活質量有多高,而是在告訴你,內臟脂肪已經超標了,因為過多的營養有一部分已經轉化為多餘的脂肪,附著在內臟周圍了!

4、便秘對於你來說早已經不奇怪。

顯而易見,因為無法正常排便,多餘脂肪就無法自行離開身體,自然會出現便秘現象!

5、面色略微有些黃。

當內臟周圍聚集了過多的脂肪時,身體內的糖代謝就會出現問題,導致愛惜皮膚的你變成「最無辜的黃臉婆」!

6、月經不調,且伴隨著腹脹。

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此時就是因為內臟脂肪過多導致了內分泌失調,從而出現月經不規律的現象。

以上情況,你佔有幾條?佔有的越多,說明的你的內臟脂肪也越多!

教你五招,減內臟脂肪

1、多多攝入纖維素

想要內臟成功瘦身,就不能缺少食物纖維。它可以讓排泄順暢,吸收有害物質和膽固醇,並將基排出體外。而含有食物纖維的美食有燕麥、綠豆、蕃茄、葡萄柚,請從現在開始,更加密切地關注它們吧!因為它們是幫助你內臟減肥的好幫手哦。

2、多攝取不飽和脂肪酸

攝取多不飽和脂肪酸,來平衡人體內的脂肪酸代謝,比如蘇子油、胡麻仁油、核桃油等,都含有人體必須的歐米伽-3多不飽和脂肪酸,尤其是蘇子油含量最為豐富,被譽為「陸地上的深海魚油」,其含有的α-亞麻酸在人體內代謝成DHA和EPA,能抑制內源性脂肪的合成以及促進外源性脂肪的代謝。

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起到用「好油」代謝「壞油」的作用,從而達到消除內臟脂肪的效果,要知道「油不溶於水,但是可以溶於油脂」,所以多攝取不飽和脂肪酸可以很好的代謝掉內臟「不好的脂肪」。

3、喝刮油排毒茶

可以用蒲公英+荷葉+玫瑰花,做成蒲公英荷葉茶,可以輕身刮油,還可以去火消炎!

蒲公英被稱為天然解毒草,能夠清熱解毒,去火消炎,還有很明顯的利尿效果,能幫助排出身體毒素,減輕炎症,提高免疫力。荷葉有清心解暑,荷葉富含芳香族化合物,可以溶解脂肪,然後把它們排出體外。含有的維他命B1、C和咖啡因等可以促進分泌胃液,助消化與消脂,是廣大減肥人士不能錯過的選擇。

4、每天25分鐘快步走

美國的運動專家最近發現,快速走可以提升體內脂肪的激素含量,所消耗掉的內臟脂肪比慢走要多47%。

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但是快走的節奏很重要,只有以及隨能力正常,舒服地享受運動,才能讓身體充分地吸收氣氛,充分燃燒內臟脂肪。

另外,運動時間以每天25分鐘最為合適。

5、瘦腰操

平躺在地上或不太軟的床上,雙手放在胸口,雙膝呈45度角,提起雙腳。腳跟下落,碰到墊子,再回到45度角的位置。反覆做25次。

一旦腰部拱起,腳就回到45度角的位置,不斷地將身體向下壓,讓背部緊貼地面為止。

最後附上:鄭多燕每天十分鐘瘦全身(燃燒脂肪舞)中文,每天十分鐘,一周就瘦!

 


 
 
   

 

 


 

 

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