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你「背」的安全嗎？醫師警告：四種「NG背法」當心背到肩膀受傷、韌帶發炎
 
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幾乎每個人外出時都會帶著一個包包，可能是側背包、提袋、後背包、公事包、筆電包等等。但是你可能不知道這些包包的種類和你背的方式竟會危害你的身體健康。

　


你「背」的安全嗎？醫師警告：四種「NG背法」當心背到肩膀受傷、韌帶發炎 觀看數：1764 人

　

幾乎每個人外出時都會帶著一個包包，可能是側背包、提袋、後背包、公事包、筆電包等等。但是你可能不知道這些包包的種類和你背的方式竟會危害你的身體健康，根據《The Sun》所報導，物理治療師Sammy Margo向我們解釋以下幾種包包和背法會造成你肩頸痠痛、下背疼痛。

根據《the sun》報導，雙手持包容易造成駝背(圖片來源：the sun)

1.      雙手持包

 

在這個姿勢下，橫跨肩膀的胸肌會變小、變緊，而背部的肌肉會被拉長、變得無力，造成肩膀和背部疼痛，就如同駝背一樣。

 

如何避免受傷：最好改為單手持包，並且手部自然下垂，肩膀平放不往前傾，最好不時換手拿。

根據《the sun》報導，彎曲持包容易造成手肘和肩部發炎(圖片來源：the sun)

2.     彎曲提包

 

雖然這個姿勢可以向別人炫耀自己的包包，但可能會傷害到肩膀、手肘和二頭肌，造成發炎，並且可能會造成圓肩(round shoulders)。

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如何避免受傷：這種包包本身的設計就難以讓你舒服的背著，最好的方式就是減少重量，但不論多重還是不要背太久。

根據《the sun》報導，斜背可以說是最安全的背法。(圖片來源：the sun)

3.     斜背

 

這種背法可以分散重量，並且讓包包靠近你的身體，是最好的背法。使用這種包包時，最好選擇背帶較寬，避免有金屬的背袋，以免壓迫、傷到關節。

根據《the sun》報導，肩背時一定要避免重物。

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(圖片來源：the sun)

4.     肩背

 

這種背法相當危險，尤其是你背太重的物品時，會壓迫到肩索關節，造成特定某一點的刺痛。

如何避免受傷：在背這種包包時，肩膀最好要挺直，不可前縮，並且核心要用力。另外最好要避免裝太多東西，以及單邊背的時間不超過10分鐘。

根據《the sun》報導，手提時另外一隻手最好要幫忙平衡。(圖片來源：the sun)

5.     手提

 

這種提法會讓身體不對稱，向某一方傾斜，拉扯到其中一邊的身體，並且在另外邊施壓。

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這會讓韌帶變得不平衡，可能會造成發炎。

如何避免受傷：在提包包時盡量別做大幅度的甩動，並且多用另外一隻手幫助維持平衡，別讓肩膀變得一高一低。

參考資料：https://www.thesun.co.uk/archives/news/1174369/the-way-you-carry-your-handbag-could-be-damaging-your-body-heres-what-youre-doing-wrong-and-how-to-fix-it/#

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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