|
我又吃不多,怎麼腿就是這麼粗? 奇怪了?我飲食、體重都很正常,怎麼腿看起來就是肥肥的! 原來,生活中這 5 個壞習慣,是變成 棒棒腿的致命關鍵... |
|
|
|
你腿會這麼粗不是沒原因的...會讓小腿變粗的5個壞習慣!再不改真的活該!!!!
觀看數:1227 人
我又吃不多,怎麼腿就是這麼粗? 奇怪了?我飲食、體重都很正常,怎麼腿看起來就是肥肥的! 原來,生活中這 5 個壞習慣,是變成 棒棒腿的致命關鍵...

5大壞習慣 讓腿胖嘟嘟
對抗棒棒腿 對策
-
寢具要板不要軟睡覺時,寢具的選擇也與腿形密切相關。太過柔軟的寢具容易使腰部常常下沉,長時間睡較為柔軟的寢具,會導致骨盆歪斜,骨骼變形。在此建議,不時地睡睡木板床反而是件好事。其次,想有美腿的朋友們在睡覺時,切記不要側躺彎曲股關節、曲膝,長時間這種姿勢睡覺,容易使腿部變形。
-
要走不要站走路是纖腿的一大妙方。
sponsored ads |
|
sponsored ads |
想要瘦腿的朋友們,每天儘量抽出半個小時的時間走路。正確走姿抬頭挺胸、收腹提臀、上半身不擺動過大的弧度,利用腰部及腿部的力量,邁出步伐使身體向前挺。

-
習慣性踮腳在每一個可能的時候踮腳,例如等車時、上樓梯時、工作間隙時等等。長期下來會發現不但小腿變得修長,連腳踝也格外纖細。
-
揉腿肚將腿平伸在床上,用兩手掌夾住腿肚,旋轉揉動,每側揉動20次~30次為1節,共做6節。
sponsored ads |
|
sponsored ads |
這樣能促進下肢肌肉中血液的迴流,增強腿部肌肉力量。下推拿至足踝部,再從足踝部向上推拿十幾遍,每日數次,這樣能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。

-
睡覺時,雙腿略為墊高對於水腫很嚴重的人來說,稍微墊高雙腿睡覺是很有用的!睡覺時在腳後跟處或小腿肚正下方墊個枕頭,讓膝蓋以下的雙腳大約比心臟高出10-20cm,大約維持20-30分鐘左右,血液和淋巴液就會順暢迴流,此時原本嚴重的水腫現象也會跟著改善!

熱門推薦
-
2869 觀看
-
214608 觀看
-
1777 觀看
-
-
325 觀看
-
277 觀看
-
1427 觀看
-
1031 觀看
-
11031 觀看
-
30001 觀看
-
111519 觀看
-
911 觀看
-
369 觀看
-
1666 觀看
-
13142 觀看
-
4607 觀看
-
8684 觀看
-
2812 觀看
-
40728 觀看
-
524 觀看
-
410 觀看
-
1889 觀看
-
792 觀看
-
693 觀看
-
88513 觀看
-
3082 觀看
-
747 觀看
-
191 觀看
-
14693 觀看
-
2673 觀看
-
8673 觀看
-
41746 觀看
-
31861 觀看
-
781 觀看
-
694 觀看
-
10976 觀看
-
35139 觀看
-
8663 觀看
-
892 觀看
-
115740 觀看
-
4482 觀看
大家都在看
-
233 觀看.
-
9556 觀看.
-
329 觀看.
-
299 觀看.
-
4051 觀看.
-
1788 觀看.
-
511 觀看.
-
9800 觀看.
-
20991 觀看.
-
1715 觀看.
-
516 觀看.
-
14754 觀看.
-
3420 觀看.
-
805 觀看.
-
1065 觀看.
-
1500 觀看.
-
638 觀看.
-
3314 觀看.
-
3471 觀看.
-
1354 觀看.
這裡滾動定格