夏天，很多人恨不得天天躲在“空調房”裡，這導致在夏天這個本該出汗的季節，卻出不了汗！甚至還有一些人，出門時塗上止汗露等產品，以防汗水把衣服弄溼。
古語有個說法，叫“冬不爐，夏不扇”。意思是冬天不要過分接近火爐，不然就會使陽氣受到干擾。夏天不要一個勁兒地扇扇子，應讓身體自然排汗。所以，夏天就應該讓自己出出汗，身體才痛快！
出汗的十大驚人好處
1
排毒防癌
出汗是最好的排毒防癌方法。
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在汗液中可以檢測到與尿液中濃度相當的重金屬成分，有時濃度甚至比尿液更高。研究資料顯示：汗液是體內砷、鎘、鉛、汞等有害物質的排出途徑之一。
2
潤膚護膚
出汗的過程是從毛孔中排出汗水，人體表面分泌的油脂和雜物也會一併排出。因此，多流汗有助於保護面板的乾淨，滋潤面板，在一定程度上消除面板上的粉刺和痘痘。
3
減肥和防止慢性病
出汗還能消耗身體多餘能量，促進脂肪的分解，有一定的減肥作用。
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身體內、血管內的脂肪少了，自然高血壓、高血脂等慢性病及心虛管疾病也會減少。 而且夏季細胞本身就比較活躍，此時加強運動，科學排汗，效果是平時的好幾倍，更有利於減肥，改善身體狀況。
4
提高免疫力
適當排汗還有一個驚人的好處，就是提高免疫力。研究發現，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌；很多人為了提高免疫力經常吃一些保健品，但其中一些保健品中所含成分不明，甚至含有激素，反而抑制免疫系統。不如每天運動30-45分鐘，讓身體微微出汗，長此以往，免疫力就會增強。
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5
促進消化
夏天往往沒有食慾，消化也不好，這時促進消化最好的手段就是通過運動出汗。出汗時會加快整個身體的代謝，有助腸道蠕動，改善消化功能。特別是對於有便祕的人來說，通過運動出汗，對緩解便祕也有很大幫助。
6
增強記憶力
出汗會增強人的記憶力。有研究證實：運動流汗會讓人體細胞處於旺盛的狀態，讓大腦更有活力，讓人保持精神集中，增強記憶力。
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7
穩定血壓
運動出汗有助於擴張毛細血管，加速血液迴圈，增加血管壁彈性，從而達到降低血壓的目的。同時，運動出汗加快了血液的迴圈，有助於調節消化系統和神經系統的功能。所以，預防高血壓除了在飲食上進行控制外，出汗也是一種很好的療養方式。
8
保護骨骼
很多人上了年紀容易得骨質疏鬆症，這是因為體內鈣質的流失。怎麼辦？最簡單的方式就是運動出汗，出汗有助於防止體內的鈣質隨尿液排出，有利於鈣質的保留，預防骨質疏鬆。
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9
防止結石
結石的主要形成原因是體內的磷酸鎂等無機鹽類在體內結晶沉積。出汗能有效排出體內鹽分並保留骨骼中的鈣質。出汗較多的人會喝更多的水，從而也就防止了結石的形成。
10
預防感冒
出汗有助於抵抗結核病菌和其他危險的病原體。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌；它能進入細菌的細胞膜，對其進行分解。
雖然出汗是夏季有效的排毒方式。但是，出汗異常不是件好事。專家指出，這5個部位出汗很危險。
出汗很危險的五大部位
1手心、腳心出汗——血虛
情緒緊張、激動或害怕，手心或腳心就容易出汗，這是脾失運化、脾胃溼熱、血虛的表現。
建議：每天餐後按揉腹部，先順時針揉30圈，再逆時針揉30圈。另外，要控制食量，避免生冷食物，以七八分飽為好。
2額頭出汗——肝陽上亢
額頭常出很多汗，可能是肝陽上亢引起的。
建議：平時儘量保持心境平和，少生氣，要保證充足睡眠，否則容易導致陰虛、肝陽上亢。每天沖泡枸杞茶飲用，有平肝功效。
3鼻子出汗——肺氣不足
平時鼻子總出汗，說明肺氣不足，需要調理補氣。這是免疫力低下的表現，需要提升免疫力。
建議：深呼吸是一種簡單易行的方法：每天以太陽剛出來之時為最佳時間，到戶外做做深呼吸，有利於鍛鍊呼吸機能，從而達到補肺氣的作用。一般來說，每天做20—30次即可。
在平時飲食中，可以選擇百合、花生、橘梗、黃芪、黨蔘等放入食材內，幫助潤肺補氣。但是，黃芪吃多了容易上火，一定要掌握用量。
4頸部出汗——內分泌失調
頸部汗腺分佈稀少，所以很少有人頸部會出汗。如果脖子常常出汗，可能與全身內分泌失調有關。
建議：最好去醫院接受全面激素檢查。平時調節內分泌主要從飲食、運動上入手，必要時輔以藥物治療。
要養成良好的飲食習慣，多吃新鮮果蔬、高蛋白類的食物，適量飲水；多參加各種運動鍛鍊，加強體質；還要有科學的生活規律，不要熬夜。
夏天，很多人恨不得天天躲在“空調房”裡，這導致在夏天這個本該出汗的季節，卻出不了汗！甚至還有一些人，出門時塗上止汗露等產品，以防汗水把衣服弄溼。
古語有個說法，叫“冬不爐，夏不扇”。意思是冬天不要過分接近火爐，不然就會使陽氣受到干擾。夏天不要一個勁兒地扇扇子，應讓身體自然排汗。所以，夏天就應該讓自己出出汗，身體才痛快！
出汗的十大驚人好處
1
排毒防癌
出汗是最好的排毒防癌方法。在汗液中可以檢測到與尿液中濃度相當的重金屬成分，有時濃度甚至比尿液更高。研究資料顯示：汗液是體內砷、鎘、鉛、汞等有害物質的排出途徑之一。
2
潤膚護膚
出汗的過程是從毛孔中排出汗水，人體表面分泌的油脂和雜物也會一併排出。因此，多流汗有助於保護面板的乾淨，滋潤面板，在一定程度上消除面板上的粉刺和痘痘。
3
減肥和防止慢性病
出汗還能消耗身體多餘能量，促進脂肪的分解，有一定的減肥作用。身體內、血管內的脂肪少了，自然高血壓、高血脂等慢性病及心虛管疾病也會減少。 而且夏季細胞本身就比較活躍，此時加強運動，科學排汗，效果是平時的好幾倍，更有利於減肥，改善身體狀況。
4
提高免疫力
適當排汗還有一個驚人的好處，就是提高免疫力。研究發現，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌；很多人為了提高免疫力經常吃一些保健品，但其中一些保健品中所含成分不明，甚至含有激素，反而抑制免疫系統。不如每天運動30-45分鐘，讓身體微微出汗，長此以往，免疫力就會增強。
5
促進消化
夏天往往沒有食慾，消化也不好，這時促進消化最好的手段就是通過運動出汗。出汗時會加快整個身體的代謝，有助腸道蠕動，改善消化功能。特別是對於有便祕的人來說，通過運動出汗，對緩解便祕也有很大幫助。
6
增強記憶力
出汗會增強人的記憶力。有研究證實：運動流汗會讓人體細胞處於旺盛的狀態，讓大腦更有活力，讓人保持精神集中，增強記憶力。
7
穩定血壓
運動出汗有助於擴張毛細血管，加速血液迴圈，增加血管壁彈性，從而達到降低血壓的目的。同時，運動出汗加快了血液的迴圈，有助於調節消化系統和神經系統的功能。所以，預防高血壓除了在飲食上進行控制外，出汗也是一種很好的療養方式。
8
保護骨骼
很多人上了年紀容易得骨質疏鬆症，這是因為體內鈣質的流失。怎麼辦？最簡單的方式就是運動出汗，出汗有助於防止體內的鈣質隨尿液排出，有利於鈣質的保留，預防骨質疏鬆。
9
防止結石
結石的主要形成原因是體內的磷酸鎂等無機鹽類在體內結晶沉積。出汗能有效排出體內鹽分並保留骨骼中的鈣質。出汗較多的人會喝更多的水，從而也就防止了結石的形成。
10
預防感冒
出汗有助於抵抗結核病菌和其他危險的病原體。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌；它能進入細菌的細胞膜，對其進行分解。
雖然出汗是夏季有效的排毒方式。但是，出汗異常不是件好事。專家指出，這5個部位出汗很危險。
出汗很危險的五大部位
1手心、腳心出汗——血虛
情緒緊張、激動或害怕，手心或腳心就容易出汗，這是脾失運化、脾胃溼熱、血虛的表現。
建議：每天餐後按揉腹部，先順時針揉30圈，再逆時針揉30圈。另外，要控制食量，避免生冷食物，以七八分飽為好。
2額頭出汗——肝陽上亢
額頭常出很多汗，可能是肝陽上亢引起的。
建議：平時儘量保持心境平和，少生氣，要保證充足睡眠，否則容易導致陰虛、肝陽上亢。每天沖泡枸杞茶飲用，有平肝功效。
3鼻子出汗——肺氣不足
平時鼻子總出汗，說明肺氣不足，需要調理補氣。這是免疫力低下的表現，需要提升免疫力。
建議：深呼吸是一種簡單易行的方法：每天以太陽剛出來之時為最佳時間，到戶外做做深呼吸，有利於鍛鍊呼吸機能，從而達到補肺氣的作用。一般來說，每天做20—30次即可。
在平時飲食中，可以選擇百合、花生、橘梗、黃芪、黨蔘等放入食材內，幫助潤肺補氣。但是，黃芪吃多了容易上火，一定要掌握用量。
4頸部出汗——內分泌失調
頸部汗腺分佈稀少，所以很少有人頸部會出汗。如果脖子常常出汗，可能與全身內分泌失調有關。
建議：最好去醫院接受全面激素檢查。平時調節內分泌主要從飲食、運動上入手，必要時輔以藥物治療。
要養成良好的飲食習慣，多吃新鮮果蔬、高蛋白類的食物，適量飲水；多參加各種運動鍛鍊，加強體質；還要有科學的生活規律，不要熬夜。
5胸口出汗——脾胃失和
胸口常出汗，這是脾胃失和的表現，說明體內的血液迴圈很慢，氧氣運輸不順暢。
建議：不要過度焦慮，少吃油膩、生冷食物。平時用黃芪、大棗泡水喝，可以緩解症狀。
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