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女人過四十歲怎麼減肥?你需要養成這四個好習慣
人過四十,青蔥的歲月不再。這個階段的女人,稍微不注意,身材就會慢慢走型,贅肉漸漸堆積。等到那時....

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女人過四十歲怎麼減肥?你需要養成這四個好習慣
 

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人過四十,青蔥的歲月不再。這個階段的女人,稍微不注意,身材就會慢慢走型,贅肉漸漸堆積。等到那時....

 


女人過四十歲怎麼減肥?你需要養成這四個好習慣 觀看數:549 人

 

人過四十,青蔥的歲月不再。這個階段的女人,稍微不注意,身材就會慢慢走型,贅肉漸漸堆積。等到那時,想恢複可是非常困難的,惟一的辦法是,對待每一寸即將冒出的贅肉都要像秋風掃落葉一般無情。

由於事業上、生活上的忙碌,女人常常無暇健身鍛煉,時間一長,體質就會逐漸地下降,常常呈現出體型上的變化——肥胖。小編就一直在煩惱,隨著年齡的增長,體重也在增長。

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這種俗稱“發福”的身體變化,真是讓小編苦惱。

人過四十即使你只是想保持身材,都很難,更何況是想減肥,不過只要你有決心,一起養成下面這四個好習慣,甩開肥肉,讓我們始終瘦瘦的。

1、多吃蔬菜和水果。蔬菜、水果中的大量營養物質,可以增加人體的排泄與代謝,刺激腸胃的蠕動,有效幫助消化,調整體質,對皮膚好,可以美容養顏,給我們增加飽足感。每人每天應該是食用四到八兩的水果,蔬菜是六兩到一斤,這樣的搭配最好。

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2、少吃含脂肪多的食物。這裡說的不只是肥肉,還有油炸食物、動物內髒和即食麵等等,這些食物食用過多不但會導致肥胖,還會引發很多疾病。

3、適量運動。運動是“貴在堅持,貴在適度”。就是說,運動不能一曝十寒,必須持之以恒,不可中途而廢,即使不能每天鍛煉,也要每周鍛煉三到五次並延續下去,這樣堅持一段時間會有驚喜的。

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4、讓自己快樂。你有沒有在心情不好的時候暴飲暴食的經歷呢?為了避免這種不良生活方式的出現,保持良好的心情,讓自己快樂,也是能夠控制體制的好習慣。

除了上面的四個好習慣之外,也有很多食材平時泡水喝就可以悄悄瘦下來。

荷葉玫瑰花草茶

主要成分是荷葉、玫瑰花、決明子,荷葉茶作為一種保健茶,無任何副作用,玫瑰花香氣濃鬱,這個組合對“三高”人士,中老年朋友以及希望保持身材苗條的女士是最理想的選擇。

精選冬瓜、荷葉、重瓣紅玫瑰、決明子、甘草、橘皮、大麥,按黃金比例搭配而成,喝冬瓜荷葉茶不僅能清肝火去燥熱,還有消脂減肥的功效,夏天泡製好可以放入冰箱,經過冰鎮後的冬瓜荷葉茶汁更加可口。

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山楂有很高的營養價值,被視為“長壽食品”,山楂含有大量的維生素與微量元素,能夠擴張血管,降低血壓,降低血糖,能夠預防高血脂的發生,也能夠促進脂肪的消化。

腹部堆積太多脂肪,導致膚色晦暗,斑痘叢生,這款茶富含的植物纖維能夠促進大腸的蠕動,促進體內油脂分解和毒素排出,自然而然體態輕盈,氣色也會變好。

山楂跟決明子是可以用來消食降脂的食材,如果它們適當的去搭配一些荷葉,對於減肥的作用有很大提高,對於愛美的女生來說,生活中適當的用一些荷葉山楂決明子一起泡水,對於保持美麗的身材是有很好的作用的。

文章來源: https://ddnews.me/tag/%E6%B8%9B%E8%82%A5
 


 
 
   

 

 


 

 

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