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30歲女人婚後發福長小肚子？睡前喝一杯「它」，10天喝掉小肚子！
 
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隨著天天漸漸變來涼了，減肥的熱情開始降低了，殊不知道在這個的季節里身體是最容易長肉的。胃口變好了，飲...

　


30歲女人婚後發福長小肚子？睡前喝一杯「它」，10天喝掉小肚子！ 觀看數：891 人

　

隨著天天漸漸變來涼了，減肥的熱情開始降低了，殊不知道在這個的季節里身體是最容易長肉的。

胃口變好了，飲食稍不注意，就會引起肥胖的問題。其實，吃也是很講究的，只要你學會怎麼吃，不需要節食，選擇食物很關鍵，下面這是個飲食細節讓你極速瘦身。

改善飲食習慣，少吃那些熱量和脂肪含量很高的油膩的食物，多吃些蔬菜這些富含維生素的食物。它們可以幫助促進人體的新陳代謝，加快脂肪在人體內部的代謝和轉化，這樣身材就漸漸恢復了。

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晚上睡覺之前可以喝上一杯紅茶，茶葉當中含有非常豐富的茶葉鹼等營養物質，可以很好的促進體內的新陳代謝十分有利於脂肪在體內的分解和轉化，同時能夠幫助你改善腸胃環境讓你有個好氣色。

紅豆當中含有豐富的穀物蛋白，蛋白質是人體進行正常的生理活動所必需的營養物質，它本身不會導致人體肥胖。薏米當中含有多種穀類所獨有的氨基酸，這種物質是蛋白質的重要組成成分，因此對於人體來說也是非常重要的，這些穀類物質是由粗纖維組成的因此它們在腸道中可以促進腸胃的蠕動，不僅能讓人有個好的食慾，同時還能夠幫助及時排出體內的廢物。每天早晨起來喝上一杯是一個十分不錯的選擇，實用起來也是非常的方便，只要用熱水一衝就可以了。

皂角米屬於高碳水化合物、低蛋白、低脂肪的主食，總能量與一般的稻米差不多。

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不過與一般的稻米不同的是，皂角米中的可溶性膳食纖維(植物膠質)含量豐富，這一點與穀類中的佼佼者「燕麥」有些相似。

龜角米的形態還是挺多的，但是不管是哪一種形態，在被煮熟之後都會有一個共同的癥狀。那就是體積會膨脹，而且會變得粘稠許多。為何會有這樣的變化呢?主要是因為皂角米在加熱煮熟之後會有一種特殊的物質被激活，就是可溶性植物膠質，起到可溶性膳食纖維的作用。

地瓜當中除了含有普通的地瓜營養成分之外，還含有硒元素與花青素，地瓜的營養非常豐富，具有特殊的保健功能，包括了蛋白質和十八種氨基酸，很容易被人體消化和吸收。

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地瓜當中的花青素對於上百種疾病有著預防和治療的作用，也是維護人類健康最直接、最有效、最安全的自由基清除劑。

而且地瓜的纖維素含量比較高，這類物質可以增加分辨的體積，促進腸胃的蠕動，清理腸腔內滯留的粘液、積氣和腐敗物質，排出糞便當中的有毒物質和致癌物質，保持大便的通常，並且能改善消化道的環境。

能快速減肥的運動：

赤足原地跑

如果自己在休息的時候，老是宅在家裡覺得身心疲憊的時候，不妨在家試試赤腳原皮跑步法，這樣的運動能夠充分的提高機體代謝率，對於減肥很有好處。

而在開始赤足原地跑之前，要想讓減肥效果更加明顯，最好就是能夠在地上放一塊洗衣板或者是舊塑料的澡盆，將這個地面當做是凹凸不平的鵝卵石路，然後穿著襪子在洗衣板上原地跑，這個方法不但可以通過腳底的穴位幫助刺激到血液循環加速，讓代謝功能充分發揮。與此同時，還可以讓宅家疲勞的身體得到一定程度的放鬆。

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泡腳

每天晚上睡覺前要養成泡腳的習慣，這樣不僅幫助身體緩解疲勞，還能促進身體血液循環，對於減肥也有很大的功效。而且減肥的效果極佳，這樣能夠有效的幫助身體排出多餘的水分，幫助身體消耗多餘的脂肪，這樣才能讓你輕鬆減肥，而且還不用花錢。

文章來源: http://mini.eastday.com/mobile/170402214034034.html
 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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