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核桃是早上吃好,還是晚上吃比較好?終於有正確答案了!
 

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核桃的藥用價值很高,中醫認為核桃性溫、味甘、入腎、肺、大腸經,無毒,有健胃、補血、潤肺、可補腎、固精...

 


核桃是早上吃好,還是晚上吃比較好?終於有正確答案了! 觀看數:660 人

 

核桃的藥用價值很高,中醫認為核桃性溫、味甘、入腎、肺、大腸經,無毒,有健胃、補血、潤肺、可補腎、固精強腰、溫肺定喘、潤腸通便。用於腎虛腰痛,兩腳痿弱,小便頻數,遺精陽痿;肺氣虛弱或肺腎兩虛,喘咳短氣;腸燥便秘,大便乾澀;石淋,小便不利等。

現代醫學研究認為:核桃中的磷脂,對腦神經有良好保健作用。核桃具有多種不飽和與單一非飽和脂肪酸,能降低膽固醇含量,有防治動脈硬化的功效。核桃仁中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。

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人體在衰老過程中鋅、錳含量日漸降低,鉻有促進葡萄糖利用、膽固醇代謝和保護心血管的功能。

核桃的鎮咳平喘作用也十分明顯,冬季,對慢性氣管炎和哮喘病患者療效極佳。可見經常食用核桃,既能健身體,又能抗衰老。

那麼吃核桃的最佳時間是什麼時候?

我們習慣早餐匆忙解決,在早餐搭配上也很少花心思,比較少會出現飲食過量,大部分時間處於營養供應不足的狀態。這時早餐補充核桃不僅可以提高早餐質量,還能改善三餐的營養比例;

另一方面,早餐後人們的代謝水平較高,工作任務又繁重,所吃的食物也很難變成脂肪沉積在身上,故早餐吃一小把核桃,往往並無長胖的危險,相反卻會抑制午餐的食慾,對控制體重有益無害。

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所以吃核桃等堅果類食物的時間最好在早上用餐時。或者是在飯後2小時食用比較好,核桃中含有豐富的營養價值與極高的亞油酸,還含有豐富的維生素E。由於核桃含不飽和脂肪酸和油脂,吃核桃容易會造成肥胖,飯前多吃核桃還會容易引起腹瀉,核桃多吃也會引起痰火喘咳,陰虛火旺,所以飯後吃核桃更易於營養的吸收。

核桃的食用量一般認為每天吃5~6個核桃,約20~30克核桃仁為宜;吃得過多,會生痰、噁心。此外,陰虛火旺者、大便溏泄者、吐血者、出鼻血者應少食或禁食核桃。

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總的來說,吃核桃的最佳時間還是要依據一些科學道理,不要盲目進行,在我們的健康飲食裡面都是要遵循這麼一個規律,而從營養學來說最主要的是適量長期吃。

文章來源: http://www.toutiao.com/a6495994181733843470/
 


 
 
   

 

 


 

 

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