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10個條件都滿足:恭喜你很健康!很多人都卡在第4點...
你健康嗎?有的人會說「我沒病」,但沒病就是健康嗎?生病和健康之間存在一個中間地帶,就是著名的「亞健康」。那麼,如何判斷自己究竟健康與否?今天就給你列出一個參考:中醫理論上的健康標準,看看你符合幾條。

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10個條件都滿足:恭喜你很健康!很多人都卡在第4點...
 

觀看數:145 人

你健康嗎?有的人會說「我沒病」,但沒病就是健康嗎?生病和健康之間存在一個中間地帶,就是著名的「亞健康」。那麼,如何判斷自己究竟健康與否?今天就給你列出一個參考:中醫理論上的健康標準,看看你符合幾條。

 


10個條件都滿足:恭喜你很健康!很多人都卡在第4點... 觀看數:145 人

 

你健康嗎?有的人會說「我沒病」,但沒病就是健康嗎?生病和健康之間存在一個中間地帶,就是著名的「亞健康」。

那麼,如何判斷自己究竟健康與否?今天就給你列出一個參考:中醫理論上的健康標準,看看你符合幾條。

中醫的健康10大標準:

中醫上認為,一個人身體健康的標準,具體有10個方面的內容。

1、眼睛有神

都說眼睛是心靈的窗戶,其實它們還是健康的指示燈。一個人,如果目光炯炯有神,完全沒有獃滯的感覺,說明ta精力充沛,臟腑功能良好。

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2、聲息調和

說話聲音洪亮,加上呼吸從容不迫,不僅僅指一個人充滿自信,這也是身體健康的表現,反映出ta的心肺臟功能良好,體內循環井然有序。

3、小便通暢

正常來講,健康人每日尿量應在1000~1500ml之間。如果你尿量處於此區間,也無小便不通暢問題,說明你的泌尿功能正常。

4、大便通暢

諸如便秘、痔瘡等疾病,都與大便不通暢相關。

如果一個人每日能做到大便1~2次,且如廁之時沒有腹痛、腹瀉之類的不良癥狀,是大便通暢的表現,也提示消化功能健旺。

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5、體型適中

身體肥胖,是多種慢性病的誘因,比如高血壓、糖尿病、高血脂等。而過於瘦弱,又往往存在貧血、營養不良等問題。所以體型適中最為健康。

附上計算標準體重的公式:

標準體重(kg)=身高(cm)-100[男]/105[女]

比如,女性身高165cm,標準體重就應該是165-105=60kg。男性175cm,他的標準體重位175-100=75kg。

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6、牙齒堅固

如果過了換牙期,依然存在蛀牙問題,那麼這一點健康要求,你就不達標了。牙齒堅固,包含沒有齲齒,沒有其他口腔疾病(如牙齦炎、牙周炎等)兩點。

7、腰腿靈便

運動可以使人肢體的協調性、靈活度提高,如果保持每周運動3次以上,每次足有半小時,這樣的肌肉、骨骼、四肢無疑會比不愛運動的人更為健康。

8、脈搏正常

脈搏跳動與心臟一體,中醫上看病經常會給大家把脈。如果你的脈搏從容緩和,跳動節律整齊,雖柔和但有力,說明心臟功能良好,循環也正常。

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9、飲食有節

醫生經常會建議患者飲食要有節,但依舊很多人不明白其中的含義。飲食有節,其實指的是飲食均衡,不挑食/偏食,定時定量,不暴飲暴食。還有一點,不酗酒抽菸。

10、起居準時

很好理解,按時入睡,按時起床。最佳狀態是睡到自然醒,這樣的睡眠質量好。

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你符合了幾條?不說別的,相信最後一條,就把很多人給排除在健康的門外。

如何打敗身體亞健康?

人體經歷盛極必衰,是身體的自然規律。女性28歲達到健康巔峰,男性32歲健康開始走下坡路。但是,對抗亞健康並非無計可施。

很多人身體出現亞健康,並非身體真有什麼病因,可能是平日陰陽失衡,令病菌入侵了。按中醫的理論,「正氣存內,邪不可乾」。就是說,在正常情況下,身體陰陽會處於一個平衡的狀態,不會讓病菌有機可乘。但是,如果身體突然外受風、寒、濕、燥、火,或者內心受到喜、怒、憂、思、悲、恐、驚的強烈變化,人體陰陽平衡狀態被打破,就會讓致病因子在體內繁殖,侵害健康。

對此,張詩軍教授介紹,要打敗亞健康,有個很不錯的辦法——多睡「子午覺」。

子時,23:00~01:00,這是人體經氣「合陰」的時候,利於養陰。而午時,11:00~13:00,是人體經氣「合陽」的時候,利於養陽。陽氣盛,才有精力工作。

簡單來講,就是要做好兩點:

每天堅持早睡,保證睡眠充足;

每天堅持午睡,養足精力工作。

 


 
 
   

 

 


 

 

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