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眾所周知，血糖高就會有糖尿病的危險。一旦患有糖尿病，其長期存在的高血糖，會導致各種組織，特別是眼、腎、心臟、血管、神經的慢性損害、功能障礙，而影響身體健康。對於降糖，總是第一時間想到胰島素，二甲雙胍、

　


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眾所周知，血糖高就會有糖尿病的危險。一旦患有糖尿病，其長期存在的高血糖，會導致各種組織，特別是眼、腎、心臟、血管、神經的慢性損害、功能障礙，而影響身體健康。

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對於降糖，總是第一時間想到胰島素，二甲雙胍、阿卡波糖等降糖藥。不可否認，它確實是臨床上降血糖的最佳選擇，但除此之外，降糖就別無他法了嗎？不，不是的，只要做好以下幾個，降糖還是指日可待的。

一、飲食注意點

少食含糖分的食物，減少攝入更多的脂肪，避免油脂和高脂肪的食物。

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早餐最好不要只喝稀飯，要吃點「稠的」食物，堅持以吃主食為主。因為，稀飯加熱的時間較長且進食後胃的排空時間比較短，這樣澱粉容易轉化為糊精進而易分解為萄萄糖，吃稀飯比吃主食更易於升高餐後血糖。

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多吃鮮果蔬，增加飲食中維生素C等抗氧化劑的含量，能防止動脈血管壁被破壞，減少斑塊堆積和心臟病，從而有效減少糖尿病併發症的發生。

【降血糖食療方】

常吃苦瓜：其性寒味苦，有明顯降血壓作用。把苦瓜曬乾，泡水喝，經常服用。

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或者常常炒一些生苦瓜吃。

二、要堅持鍛鍊

血糖高患者通過加強鍛鍊，一般都會得到更好的血糖控制。即使是很簡單的運動，如每天步行20分鐘，只要能堅持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。

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【運動的禁忌】

1型糖尿病患者在血糖沒有得到很好地控制之前，不要參加運動鍛鍊。

2型糖尿病患者雖然不禁忌運動鍛鍊，但也以散步、一般的步行鍛鍊為安全。

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不要飯後立即運動，因為飯後血糖濃度高，運動初期肝臟會分解糖元進入血液，此時會產生一個血糖峰值，這可能會使糖尿病患者的病情加重，嚴重的會引起暈厥，應在餐後半小時以後運動。

不要空腹運動，血糖過低會使得全身乏力、大腦指令不清晰，容易出現意外，可能由於血糖過低而暈厥。

三、保證充足睡眠，注意勞逸有度，勞逸結合。

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四、保持良好心態，規律作息，戒菸忌酒。避免憂慮、急躁、生氣，大喜大悲都不利於血糖的控制。

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