減肥多吃蔬菜，你真的吃對了麼？這些蔬菜會讓你的減肥化為泡影！

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減肥多吃蔬菜，你真的吃對了麼？這些蔬菜會讓你的減肥化為泡影！觀看數：623 人

每一個想要減脂的人第一次的嘗試可能都是從節食，少吃肉，多吃蔬菜開始的。因為在大多數人的心目中，蔬菜就

減肥多吃蔬菜，你真的吃對了麼？這些蔬菜會讓你的減肥化為泡影！ 觀看數：623 人

每一個想要減脂的人第一次的嘗試可能都是從節食，少吃肉，多吃蔬菜開始的。因為在大多數人的心目中，蔬菜就是減脂的必備品，但事實真的是這樣麼？讓我們來一起看一下想要減脂就一定要儘量避免的幾種蔬菜吧！

玉米

切記切記！！！

100 克的玉米，含有 74 克的碳水，

簡直就是蔬菜中的澱粉之王，

甚至有人把玉米叫做被遺忘的穀物！

土豆

請大家切記！！！

每 100 克土豆含 17 克碳水，

一顆大土豆的熱量相當於一碗飯。

雖然說在西方及南美的一些國家，

土豆被當做是主食的一種。

而且營養相當豐富的，

但是要記得吃的時候最好減少其他主食的攝取量！

豌豆

切記切記！！！

豌豆的營養含量比很多主食都要高

100克豌豆裡面含有334大卡能量

等於你爬樓梯162分鐘才能完全消化

如果特別喜歡吃豌豆的話

建議你把豌豆做成豌豆豆漿

這樣其中的蛋白質就不容易被消化

可以儘量的避免發胖

蓮藕

蓮藕的澱粉含量也是很高

跟土豆一樣，可以替代主食

所以要是吃了藕，還是少吃幾口飯吧

山藥

山藥雖然熱量不高

但是碳水化合物含量比其他蔬菜高得多

山藥被大家稱作土人參

其營養價值可想而知

不過營養雖高，想要減脂的話還是應該儘量少吃

菱角

切記切記！！！

每100克菱角就含有21.4克碳水化合物

飽腹感很強

但是在減肥期間食用

並不會減少能量的攝入

荸薺

荸薺常常被當作水果

但實際上它是一種屬於塊莖類的粗糧

澱粉含量十分的高

不易於減脂食用

毛豆

要說燒烤的時候什麼小菜最受歡迎

那就當屬涼拌毛豆了

但是你要知道毛豆的熱量其實比豌豆還要高呢

毛豆的蛋白質和膳食纖維含量都相當豐富

僅僅10顆毛豆的熱量就足夠你散步7分鐘才能消耗完

如果真的要減脂的話，儘量還是連燒烤一起遠離吧

栗子

切記切記！！！

每 100 克的栗子，糖和澱粉就占了 70%，

栗子雖然很甜，但是吃下去的可都是澱粉

長在你身上那就是脂肪了

關於 6 顆栗子等於一碗白飯的傳言，

雖然浮誇了一點

但也不是空穴來風的

其實除了澱粉太高，栗子的好處還是有很多的

脂肪含量低，還含有不飽和脂肪酸和多種維生素，

對高血壓、冠心病和動脈硬化等疾病，

有很好的預防和治療作用。

但是想減脂，你懂的

最後一點

切記切記！！！

如果你克制不住自己對食物的喜愛，建議你先做一個肥胖基因檢測一下，你到底屬於什麼肥胖類型，然後再針對性的進行減脂，易瘦體的肥胖基因檢測，私人訂製的營養計劃等可以很好的幫助到你，讓你輕輕鬆鬆瘦下來！

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