睡前「這2件事」對養生非常重要，但是很多人卻都做反了！

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很多人對於睡覺不以為然，要是有時間了就多睡會，要是沒時間了就睡幾個小時，甚至是3、4個小時，當然在短時...

睡前「這2件事」對養生非常重要，但是很多人卻都做反了！ 觀看數：555 人

很多人對於睡覺不以為然，要是有時間了就多睡會，要是沒時間了就睡幾個小時，甚至是3、4個小時，當然在短時間內身體沒有特別大的變化，但是時間一長，長期處於這種惡性循環當中，那麼身體健康就會埋下巨大的隱患。

且據統計上發現，人生有1/3左右的時間是拿來睡覺的，可見睡覺對於我們來說，是非常重要的，尤其是很多人注重養生，那麼就不要在睡前做這2件事了！

要想養生睡覺前不要做：吃高油脂的食物

油脂的食物相信很多人都喜歡吃，日常生活中，油脂類的食物也到處可見，如餅乾、糕點、五花肉、臘腸臘肉、烤雞翅、薯條等，這些食物大家都要控制住對它們的慾望，特別是在睡覺前，有的人還有吃宵夜的習慣，或者是晚上的飯菜含有油脂類的食物比較多，太過豐盛。

一方面，這些食物不僅是高油脂還是高蛋白低膳食纖維，在無形當中就增加了脂肪的攝入，且不容易消化，導致脂肪越積越多，最終造成肥胖的發生，而且已經有研究證明，肥胖跟二型糖尿病有密切的關係，同時還可誘發多種疾病，為身體健康帶來很大的健康隱患。

同時，如果你在睡覺前食用，還會影響腸胃的消化吸收，給腸胃帶來壓力，從而影響晚上的睡眠情況，讓第二天的精神狀態都會有所下降。

另一方面，如果吃了過辣的食物，比如攝入大量的辣椒、大蒜等辛辣食物，還容易使腸胃產生灼熱感，誘發胃食管反流或消化不良、便秘等問題，對於有痔瘡的人群來說，第二天還會誘發病情或者加重病情。

要想養生睡覺前不要做：喝酒

有一部分認為在睡覺前喝酒可以起到助睡眠的效果，但結果卻是恰恰相反，如果你在睡前喝了酒，那麼如果是過量的，首先在健康的範圍內就是不允許的，更不要說是在睡前喝酒了。

其次，睡覺喝酒並不會幫助我們睡的更好，相反還會加重我們的睡眠障礙，對於有呼吸系統疾病的人群，在睡前飲酒還會在增加呼吸的障礙，從而引發打鼾，甚至是睡眠呼吸暫停綜合征的癥狀，嚴重的影響睡眠質量。

最後，如果你是一名女性，還喝了酒跟男性飲酒量相同的話，由於女性體內能夠分解分解酒精的酶比較少，相對於男性來說，更是一種威脅，往往更會影響自己的健康。