首頁
春節腸胃疾病高發，調整腸胃應該做什麼？
 
Love分享

觀看數：618 人

春節期間很多人的生活方式，生活習慣都被打亂了，引起內分泌紊亂，導致身體的調節跟不上外界環境的變化，引起身體的不適。其中影響最大的就是腸胃了。

　


春節腸胃疾病高發，調整腸胃應該做什麼？ 觀看數：618 人

　

春節期間很多人的生活方式，生活習慣都被打亂了，引起內分泌紊亂，導致身體的調節跟不上外界環境的變化，引起身體的不適。其中影響最大的就是腸胃了。很多原因都會使腸胃不適。

1、飲食不規律。

很多人喜歡暴飲暴食或者飽一頓飢一頓，沒有規律。

sponsored ads
sponsored ads


導致胃部消化的食物一下增多，一下減少，造成胃部調節負擔，引起腸胃不適。

2、飲食過於油膩。

很多人吃飯的時候喜歡吃大魚大肉，不喜歡吃蔬菜。造成了體內脂肪攝入過多，而膳食纖維攝入過少，引起腸胃乾結。

3、喝酒過量。

sponsored ads
sponsored ads


酒精對腸胃有一定的刺激作用。如果長期喝酒的話，會對胃黏膜造成傷害，引起消化功能下降，引起腸胃不適。

健康過大年，怎麼去調整腸胃呢？

一、清淡食物配粗糧。

1、大魚大肉中脂肪含量比較多，容易膩，所以要多吃點蔬菜補充膳食纖維，緩解油膩。

2、多吃點粗糧調理。

sponsored ads
sponsored ads


粗糧裡面都含有大量的營養物質，可以有效促進消化，加速排洩，防止便秘。

3、吃東西要多吃纖維素含量多的食物。烹飪的方法最好少用油炸的方式。

二、多喝水解油膩。

1、清晨空腹喝一杯溫開水可以清洗腸胃，加速代謝廢物的排出。

sponsored ads
sponsored ads


2、多喝水可以加入腸道新陳代謝，減輕脂肪對腸道的損害。

3、喝茶也可以緩解油膩，還可以殺菌消毒。

三、水果平衡消化。

1、水果裡面還含有大量的維生素，可以加速腸道的蠕動促進排洩，防止便秘。

2、很多水果也有清熱解毒的作用，例如木瓜橙汁。

sponsored ads
sponsored ads


不過要在飯後兩小時吃不然會加重腸胃負擔。

四、每天進行適當的運動。

1、每天根據自身的身體狀況來確定運動的強度，不要過度運動。

2、適當的運動可以加速血液循環，促進新陳代謝，加速代謝物質的排出。還可以增強細胞活性，提高人體免疫力。

五、保持一個規律的休息時間。

要早睡早起，避免熬夜，保持充足的睡眠。每天儘量十一點之前睡覺，因為熬夜會使內分泌紊亂，抵抗力下降。

六、良好的心態。

如果長期處於不良的情緒中會導致內分泌紊亂，各器官調節功能下降，腸胃的消化功能下降。所以要保持一個良好的心態。

文章來源: https://www.facebook.com/italk.life/
 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

熱門推薦

　

　




　

　

　

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
春節腸胃疾病高發，調整腸胃應該做什麼？
  
Love分享

　

　

聲明：Love分享 生活網，網站內容均從網路上收集或網友提供，內容的完整性正確性本站不負任何法律責任，本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容，

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 |  使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理