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早上起床後，先歇一會，別急著去做這3件「傷身」的事情
 
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天氣比較陰涼，懶癌症的人們都需要提前備好鬧鐘，以便第二天可以按時起床不耽誤事。 有的人習慣聽到鬧鐘...

　


早上起床後，先歇一會，別急著去做這3件「傷身」的事情 觀看數：1580 人

　

天氣比較陰涼，懶癌症的人們都需要提前備好鬧鐘，以便第二天可以按時起床不耽誤事。

有的人習慣聽到鬧鐘之後猛地起身關閉鬧鐘或做其他的事情，其實這樣做是極其危險的。身體在經過一晚上的睡眠，全部處在半夢半醒，鬆弛的狀態，假如你這時候猛地起身，很容易拉傷頸部肌肉導致關節錯位，嚴重的話甚至會出現靜脈缺氧，腦供血不足的情況。

早晨起床要注意了，千萬別急著幹這些事

1.別急著吃東西

經過一夜的睡眠剛起床的位還處在休息的狀態，早上胃液和唾液分泌都較少，消化系統也處在半夢半醒的狀態。假使立即使用早餐，則有可能導致消化不良。

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專家的建議是，早起應先喝一杯溫熱的白開水。在睡眠當中水份流失較多，這時喝一杯溫水可以補充體內流失的水分。同時也可以稀釋血液濃度、清理腸胃，起到預防疾病的效果。

3.別急著去做劇烈鍛鍊

許多人一直有著晨練的習慣，認為一天之計在於晨，清晨鍛鍊能夠讓一整天都活力滿滿，有些人早晨沒有吃早餐空著腹就去進行晨練，對於中老年人來說，空腹晨練是非常危險的一種方式。

身體經過一夜的睡眠，前一天所食用的能量都已經消耗殆盡，若此時不補充能量進行鍛鍊，很容易導致腦供血不足。

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最常見的現象則是頭暈眼花、站立不穩，對於老年人來說最嚴重的情況甚至會發生猝死。如果有晨練的習慣，最好的方法便是在晨練之前，先吃個早餐，補充充足的能量，比如麵包，豆漿等。

4.別急著去工作

快節奏的生活方式導致一些年輕人在起床之後，就立即進入了一種緊張的工作狀態。然而，大多數人在剛起床時，大腦供血不足，這時緊張的工作不僅會使人感覺到疲勞，工作效率也會變得極其低。工作再忙，早晨的時候也可以利用空閒的時間做做體操，伸展一下身體，讓緩慢輕鬆的動作去喚醒你的身體，然後才會更有效率的工作。

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