首頁
想減肥沒時間？幾個方法讓你「懶人式」健康減肥
 
Love分享

觀看數：1122 人

隨著生活質量的日益提高，人們一個個都是越來越發福了，很多人想減肥又沒有時間去健身房，身體肥胖不但不雅...

　


想減肥沒時間？幾個方法讓你「懶人式」健康減肥 觀看數：1122 人

　

隨著生活質量的日益提高，人們一個個都是越來越發福了，很多人想減肥又沒有時間去健身房，身體肥胖不但不雅觀而且不利於人的健康。今天，我們介紹幾種「懶人減肥」的方法，希望能幫助到你。

挺胸直立

做到站有站姿，如果不知道怎麼樣才算是挺胸直立，那麼最簡單的，靠牆直立，腳後跟、臀部、後腦勺三點貼著牆壁就是站的最直的。直立不僅能鍛煉你的身體線條，還能讓你不自覺地收腹提臀，避免長時間工作造成的脊柱損傷。

勤勞動

歡快的勞動一下，擦桌子、掃地、拖地、擦玻璃、洗菜刷碗等。

sponsored ads
sponsored ads


別小看這些不經意間的小活動，它能大量消耗你的脂肪，比專門去跑步要有用的多。

多吃雜糧

高粱、穀子、燕麥、大麥、薏仁、綠豆、紅豆、黑米等雜糧都含有豐富的營養成分，其中粗纖維不僅能促進腸道蠕動，預防便秘，還能將腸道內多餘的脂肪吸附出來。

不僅如此，雜糧還少食即飽，非常有助於減肥。但要注意，雜糧不宜食用過多，只能佔主食的三分之一。

口味清淡

做菜吃飯不宜太重口味，調料有助於增加口感，但是味道太濃易增加熱量造成肥胖。

sponsored ads
sponsored ads


少油少鹽不能熱量日還能補充維生素，健康減肥兩不誤。

睡前不要吃飯

很多人減肥碰到最大的問題是在睡前吃東西，運動累了也餓了，吃點吧，這一吃就壞了。吃過就睡，人在睡眠時胃部的蠕動是比較緩慢的，不利於消化。

一般睡前兩個小時候之內就不要吃東西了。

早睡早起

現代人都喜歡熬夜，其實這是容易造成肥胖的最根本原因。

sponsored ads
sponsored ads


長時間熬夜會造成生理紊亂，易肥胖。而且，熬夜必然要面臨著加餐，晚上吃東西的壞處就不用多講了。

因此，早睡早起不但有利身體健康，而且能減肥。

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

熱門推薦

　

　




　

　

　

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
想減肥沒時間？幾個方法讓你「懶人式」健康減肥
  
Love分享

　

　

聲明：Love分享 生活網，網站內容均從網路上收集或網友提供，內容的完整性正確性本站不負任何法律責任，本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容，

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 |  使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理