研究表明，重度或極重度貧血會影響身體代謝，嚴重時可在短時間可危及生命。而兒童的貧血會影響生長髮育，使身高、智力、器官的成熟度受到影響，此外貧血可降低機體免疫力，容易感染，如感冒、肺炎等。
貧血，真的不是件小事。特別是如果你有下面幾種症狀的話，就要警惕“貧血”的出現了。
一、哪些表現說明出現貧血了？
1、臉色蒼白
如果貧血的話，從臉色上，一般來說，臉色都是比較蒼白的，這是人們很容易注意到的一點，如果貧血比較嚴重的話，面板也會變得比較粗糙，甚至出現皸裂的情況。
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2、指甲蒼白
大家知道，健康人的指甲都是白色但是帶有微微的粉紅色的，外觀光滑，輕輕按壓末端會發白，放開就恢復了粉紅色。如果貧血的話，指甲就都是蒼白的，沒有血色，按壓後也沒有立刻恢復粉紅色，還有一點就是貧血嚴重的話，月牙會慢慢消失。同時還有一個特徵就是指甲中央凹陷，邊緣翹起，也就是人們常說的勺子指甲。
3、頭暈耳鳴
人體的血液中含有很多紅細胞，而這些紅細胞的主要功能就是運輸氧氣，所以出現貧血的話，腦細胞就會缺氧，常常頭暈就是因此而導致的。同時還會伴隨著注意力不集中，記憶力差的症狀，如果病情嚴重，甚至會導致嗜睡或昏迷。
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4、呼吸急促
一般來說，輕度的貧血對於呼吸方面是沒有什麼影響的，但是如果到中度的話，患者就開始會注意到自身的變化了，為代償貧血時機體組織器官供氧量的不足，心臟就會增加跳動的次數，所以就會出現心慌、的情況。如果長期嚴重的貧血，甚至可能會導致心臟肥厚擴大、心力衰竭等。
5、月經量減少
月經量少的原因有很多，而女性貧血的話，月經也會出現異常，表現為月經量減少。正常來說，月經應該在2-7天，經量在50-80毫升，如果時間太短，少於2日，經量少於 30ml，就被認為是月經過少了。
6、食慾減低
因為血細胞負責輸送氧氣，而貧血的話，胃腸道細胞缺氧，這時候就常會出現食慾減低、腹脹及腹瀉的情況了。
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以上就是貧血的一些症狀了，具體是否貧血，以及屬於哪一種型別的貧血，還需要在醫院進行檢查才能確定的。一般來說，成年人的貧血標準為：
（1）成年男性血紅蛋白濃度低於 120 g/L。
（2）成年女性血紅蛋白濃度低於 110 g/L。
（3）孕婦血紅蛋白濃度低於 100 g/L。
二、貧血要注意什麼？
1、積極治療
常見的引起貧血的原因有很多，如再生障礙性貧血、惡性腫瘤、造血原料缺乏等等，如果是疾病引起的，應該先治療疾病，不然貧血也很難治癒。
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如果是造血原料缺乏的話，首先應該先補充造血原料，同時還要檢查造血原料減少的原因。
2、注意休息
引起貧血的原因有很多，貧血也有不同的型別，但無論是哪一種的貧血，患者的機體耐受力是有受到一定的影響的，所以在生活中，患者應該注意休息，避免太多疲勞，尤其是注意不要熬夜。
3、避免過量濃飲茶
如果喜歡喝茶，特別是濃茶的朋友就要注意了，過量濃飲茶的話，是會降低鐵的吸收率的。人的造血原料其實就是蛋白質、葉酸和鐵，而貧血也有不同的型別，果造血原料缺乏對於貧血來說，無論哪一種都是不利的，所以不管貧血是什麼原因引起的，都是不建議過量飲茶的。
4、飲食調理
如果是造血原料缺乏引起的貧血，如營養性缺鐵性貧血，通過飲食調理，貧血是可以改善或治癒的，而對於非造血原料缺乏引起的，則應該進行藥物治療，當然飲食調理也有一定的改善效果。
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三、貧血怎麼調理？
1、多吃含鐵豐富的食物
鐵是造血原料之一，含鐵豐富的食物有動物肝臟、動物血、蛋黃、黃豆、杏、棗、橘子等等，而動物來源的鐵是更加容易吸收的。
2、多吃含葉酸的食物
葉酸也是造血原料之一，所以貧血的患者在調理的時候，就應該多吃葉酸的食物，如新鮮的綠葉蔬菜含有豐富的葉酸及維生素 B12，例如萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、青菜等等。同時要保證腸胃正常的吸收。
Reference:
文章來源: https://gogonews.cc/article/3741882.html
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