請稍候網頁載入中:
警告:睡覺時間超9個小時,4個「危險」向你靠近!
警告:睡覺時間超9個小時,4個「危險」向你靠近!

首頁
警告:睡覺時間超9個小時,4個「危險」向你靠近!
 

觀看數:2450 人

警告:睡覺時間超9個小時,4個「危險」向你靠近!

 


警告:睡覺時間超9個小時,4個「危險」向你靠近! 觀看數:2450 人

 

不想起床還想多睡會兒,但是你知道嗎?太多的睡眠可能會導致很多的問題。

我們都知道睡眠對人體健康非常重要,尤其是廣大勞動人民,總是覺得每天很難獲得充足的睡眠,所以經常在周末補上睡眠。適當的睡眠可以自動補充能量和有益於身體。但睡太多了問題也來了,無論太多的睡眠或者太少的睡眠,它都會給身體健康帶來嚴重的健康風險。

過度睡眠有什麼害處?

1感到頭痛和疲倦

生物鐘的生理機制影響晝夜節律。

sponsored ads
sponsored ads


當生物鐘與身體的實際狀況不同步(生物鐘認為你應該起床,但你仍然睡著)會使人感到疲勞和難受。

2患上心臟病的高風險

睡眠過長會導致人體血液中的甘油三酯升高,與此同時良性膽固醇降低,這樣就很容易發生動脈硬化的危險。

3增加肥胖和糖尿病的風險

睡眠過多會增加血糖水平(睡眠不足所導致的),高血糖是2型糖尿病的重要誘發因素。同時,躺在床上很長時間會導致熱量消耗過少,導致體型肥胖。

4影響大腦功能

根據研究發表在美國老年醫學會雜誌的研究認為,睡的太久會使得腦認知功能顯著下降,人比實際衰老2歲,甚至可能增加老年性痴呆的風險。

sponsored ads
sponsored ads


所以我們每天應該睡多久?

成人最適宜睡眠時間為79小時,但睡眠時間會隨著年齡的變化而變化。一般來說,年輕人需要更多的睡眠。

當然,睡眠時間是健康的長短就是根據自己的情況來確定。判斷你的健康睡眠時間的標準應該不能被概括數據來限制,因為有很多因素影響我們的睡眠時間,你自己舒服有活力才是最要緊的。

如何保證良好睡眠?

1定期生物鐘的建立;

2試著每天在同一時間睡覺,同時醒來,包括周末和長假

3創造理想的睡眠環境

4創造一個黑暗而安靜的環境,拉窗帘,戴上眼罩,房間里的溫度和濕度也應該是合適的

5不要把手機帶到床上

6睡前不要喝咖啡或酒精飲料

7做些適當的運動會使你睡得更好

最後,希望大家都能睡好,一覺睡到大天亮。

sponsored ads
sponsored ads


 


 
 
   

 

 


 

 

熱門推薦

 

 




 

 


 

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
警告:睡覺時間超9個小時,4個「危險」向你靠近!
  

 

 

聲明:Love分享 生活網,網站內容均從網路上收集或網友提供,內容的完整性正確性本站不負任何法律責任,本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容,

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作