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一個動作看出身體年齡！　科學家證實「前彎手碰腳趾」多做可以活更久
 
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健康是人生最大的財富。很多人覺得老年人才需要養生，其實年輕人同樣需要好好照顧自己的身體。隨著年齡的增長，你會發現健康與快樂息息相關。下面是一個關於身體年齡的小測試，一起看看吧。。。。。▼先熱身，然後彎

　


一個動作看出身體年齡！　科學家證實「前彎手碰腳趾」多做可以活更久 觀看數：723 人

　

健康是人生最大的財富。很多人覺得老年人才需要養生，其實年輕人同樣需要好好照顧自己的身體。隨著年齡的增長，你會發現健康與快樂息息相關。下面是一個關於身體年齡的小測試，一起看看吧。

▼先熱身，然後彎腰，努力用雙手觸地面。

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這一過程中雙腿不能彎曲，挺直背部。觸不到地也沒關係，記住你的手能夠達到哪裡就好了。

測試結果：

▼20到25歲：手掌觸地，雙腿不彎曲，感覺很輕鬆。

▼25到38歲：指尖觸底，雙腿微微彎曲。

▼38到50歲：雙腿彎曲的話可以碰到腳背，感覺肌肉非常緊張。

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▼50歲以上：觸不到腳背，只有雙腿彎曲才能做這個動作，而且感覺很不舒服。

▼如果你對自己身體的柔軟度不滿意的話，可以多做一下這個動作。每天30次，鍛鍊韌帶和肌腱，一個月後身體就會變得很靈活。專家認為，人的身體年齡取決於肝臟情況，也與柔軟度有關，平時總是坐著不動，肌肉和器官都會受影響。

▼如果你的工作需要久坐，也可以找機會鍛鍊。

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屏住呼吸，然後深吸一口氣，讓肚子鼓起來；再屏住呼吸，慢慢呼氣，讓肚子收回來。

適當鍛鍊對身體有好處，試試上面這些小方法，你會感覺越來越好的～

文章來源: https://brightside.me/inspiration-health/scientists-tell-of-the-indispensable-exercises-that-make-us-live-longer-429010/
 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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