所有人，這7個好習慣正在摧毀你的健康，趕快改了！

首頁

Love分享

觀看數：443 人

所有人，這7個好習慣正在摧毀你的健康，趕快改了！觀看數：443 人

會是你嗎？。不知道的話。你一定要知道！

所有人，這7個好習慣正在摧毀你的健康，趕快改了！ 觀看數：443 人

隨著越來越多的人開始重視健康，人們對於健康的觀念也在不斷修正中，但仍然有不少人錯把養病的壞習慣，當成養生的好習慣，貓姐特地收集了一些虛假的“好習慣”，希望大家都注意改正了！

水果可吃可不吃

我們身邊很多人，尤其是男人都認為，水果是零食，可吃可不吃。其實，水果裡含有很多人體必需而又不能自身合成的礦物質，以及可明顯降低血液中膽固醇濃度的可溶性纖維果膠等。所以，水果不僅不是“可吃可不吃”，還應該每天都吃。

建議：將水果放在飯前吃，可以保證快速消化，有效幫助控制熱量、補充膳食纖維、礦物質和微量元素。

植物油吃多也沒關係

我們一般說，動物油不能多吃，因為膽固醇高。

sponsored ads

但很多人不知道的是，哪怕是聽起來很健康的植物油，如花生油、玉米油、葵花籽油等，其熱量都是非常高的，一小勺重10克的花生油，其熱量能高達90大卡，飯店裡簡單的一盤青菜，至少放了四五勺油。
所以說，千萬不要被“植物”二字所欺騙，就一不小心攝入過多熱量哦。

建議：中國營養學會推薦的居民平衡膳食寶塔中，油脂類在最頂層，每天不應超過25克（半兩）。

不胖不瘦不用鍛鍊

身材不胖不瘦，也不見得身體的各項指標都很健康。有些外表看起來不胖不瘦的人，其實膽固醇、甘油三酯、血糖、骨密度等都不健康。

sponsored ads

因為長時間不運動鍛鍊的人，體內肌肉和脂肪比例是不對的，而失衡的人體結構是不健康的，這樣同樣會影響健康。

國際醫學雜誌《柳葉刀》曾刊登過：每天運動一刻鐘，平均能多活三年，這是一項針對41.6萬人、平均8年的健康資料進行追蹤和分析所得出的發現。
建議：每週至少要進行3天的運動，每天2次，每次15分鐘以上。

每週只做一次劇烈運動

很多人以自己工作忙、沒時間等理由為藉口，每週只去做一次大運動量的劇烈運動，以為這樣子就能代替其他幾天適度運動所帶來的鍛鍊效果。
殊不知，平時久坐不動的人，突然做出十分劇烈的體力活動時，發生急性心肌梗死的可能性很大。

sponsored ads

建議：鍛鍊必須循序漸進，運動必須經常堅持。
“聞雞”鍛鍊
很多老人家喜歡在清晨鍛鍊，認為這時候的空氣最清新。但其實早上是最不適合運動的，尤其是在公園等樹木植被居多的地方。
因為夜間植物沒有光合作用，所以吸收氧氣，排出二氧化碳，導致早上空氣氧含量較少，而二氧化碳較濃。
另外，清晨人體的血液粘度偏高，血壓容易升高，是中風、梗塞等疾病的“魔鬼時間”。

sponsored ads