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這樣喝水會「水中毒」為你的細胞和心臟著想,夏天請這樣喝水
口渴的時候,「噸噸噸」猛喝水的人請舉手。但是在夏季,這種喝水方法尤其危險,可能讓心血管「罷工」,還可能導致「水中毒」!猛喝水加重心臟負擔對於有心臟病的人來說,猛喝水會增加心臟負擔,嚴重時甚至可能引起猝

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這樣喝水會「水中毒」為你的細胞和心臟著想,夏天請這樣喝水
 

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口渴的時候,「噸噸噸」猛喝水的人請舉手。但是在夏季,這種喝水方法尤其危險,可能讓心血管「罷工」,還可能導致「水中毒」!猛喝水加重心臟負擔對於有心臟病的人來說,猛喝水會增加心臟負擔,嚴重時甚至可能引起猝

 


這樣喝水會「水中毒」為你的細胞和心臟著想,夏天請這樣喝水 觀看數:1534 人

 

口渴的時候,「噸噸噸」猛喝水的人請舉手。

但是在夏季,這種喝水方法尤其危險,可能讓心血管「罷工」,還可能導致「水中毒」!

猛喝水加重心臟負擔

對於有心臟病的人來說,猛喝水會增加心臟負擔,嚴重時甚至可能引起猝死。

猛喝水可能導致「水中毒」

醫學上確實有「水中毒」的概念。「水中毒」是指細胞吸收了過多的水分。

人體在大量出汗後,會同時流失一部分水分和電解質。

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此時快速、大量喝淡水,只補充了水分卻沒有補充電解質,血液中的電解質會被「稀釋」。

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血液中電解質濃度低,細胞中電解質濃度高,水分更容易從血液進入細胞內,使細胞水腫,這就造成了「水中毒」,又稱稀釋性低鈉血症。

長時間的重體力勞動會導致嚴重的不顯性失水,在這種狀態下突然大量補充液體,會直接導致短時間內,大量液體進入循環內,引發低鈉血症。

另外有些人會不自覺地大量飲水,直接增加循環內自由水的含量,加之心理作用下的渴感可能會更遲鈍,患者出現症狀時往往已較為嚴重了。

「水中毒」症狀

「水中毒」發生時,人會有頭暈、口渴、肌肉疼痛和痙攣等症狀,嚴重的還會突然昏倒。

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「水中毒」一般不會發生在正常人身上,但在大量出汗之後猛喝淡水、未補足鹽分時,就有可能發生。

夏天,應該這么喝水

01

喝水的時間

不知道大家有沒有看過這樣一個喝水時間表呢?

那麼,定點喝水到底靠不靠譜呢?

首先要明確的是,定點喝水的確是個提醒自己喝水的好方法,對於太忙或者常常忘記喝水的人來說,定點喝水是個不錯的選擇。

但是呢,喝水真的不算個大事兒~沒必要太拘泥於準確的時間。

這次多喝些,下次少喝些;口渴了多喝些,忙碌的話就下次再補上……這些都不會對身體有大的影響。只要在身體需要的時候,滿足它就ok了。

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但是就算再渴,也千萬不要「噸噸噸」式的豪飲,少量、多喝!

夏天如果運動量大、出汗多,最好喝點鹽水,或烏梅湯、茶水、綠豆湯,後三種富含鉀,能補充汗液流失的鉀元素。

02

水量

每天喝多少才算夠?

如果非要說喝多少才算夠,那麼按照中國營養學會膳食指南要求:男性每天推薦1700ml,女性推薦1500ml的飲水量。(約一次性常規紙杯的 7~8 杯。)

但其實,情況不同,對水的需求量也不一樣。

夏天天熱,皮膚出汗多,水分流失多,所需補充也相應增多。

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比如體力勞動者或者在長期呆在外面的人,自然是喝得多。

再比如,大多數生病的人,尤其是會引起發熱的病,同樣需要多喝水。

能不能少喝呢?很多人會說,忙起來經常會忘記喝水。

 


 
 
   

 

 


 

 

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