50歲後防痴呆，記住「5做，4不做」，讓你80歲頭腦靈光，記憶好！
老年痴呆是很多人最怕的事，因為老年痴呆不僅讓患者失去生活質量，也會導致親人受累痛苦。現代醫學對於老年痴呆疾病還是處於束手無策的狀態，對於這個疾病，我們能做的只有預防。今天小編就來和大家聊聊，中老年人群預防老年痴呆的相關問題，一起來看看吧！
［想讓頭腦靈光，別做大腦最怕4件事］
1、怕睡眠不足
人體的大腦有兩個基本的生理過程，一是興奮二是抑制，這兩種狀態需要交替進行，我們的大腦才能保持靈活的狀態。人們醒著的時候，大腦處於興奮狀態，睡眠時大腦處於抑制狀態。如果睡眠不足，大腦長期處於興奮狀態，就會導致大腦功能失調。
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2、怕吸菸、嗜酒
長期大量吸菸，會使大腦出現動脈硬化，導致腦細胞中毒，因此抽菸的人更易出現腦梗塞和老年痴呆的問題。過量飲酒對大腦的損害也是非常嚴重的，因為酒精中的乙醇會造成大腦的麻痹，導致大腦反應遲鈍。
3、怕飲水不足
我們都知道，飲水不足會影響腎臟的健康，但是很少有人知道，飲水不足會危害大腦健康。相關研究發現，飲水不足是加速大腦功能減退，導致腦細胞大量死亡的重要原因之一。
4、怕進食過量
每天吃的太飽太撐，不僅有損腸胃健康，還會損害大腦健康。
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當我們吃得太多時，我們體內的芽細胞會成百倍的增長，這種物質會嚴重的損害我們大腦細胞和腦部血管。相關數據顯示，長期暴飲暴食的人群，患腦動脈硬化、老年痴呆的幾率會大大增高，比一般人會高出兩倍之多。
［預防痴呆，常做大腦最愛5件事］
1、喜歡經常用腦
大腦就像是機器，越用才會越靈活。隨著年齡的增長，我們大腦會出現衰退的現象，這是必然的趨勢，但是想要延緩大腦衰老，最好的方法，就是多用腦。
2、喜歡勞逸結合
過度用腦也會損害我們的腦細胞，因為任何東西，過度過量的使用，一定是會縮減它的壽命的，大腦也是一樣。
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養護我們大腦，那就要使大腦保持興奮和抑制的交替，該休息的時候休息，該用腦的時候多用。
3、喜歡適度運動
我們的大腦和我們身體的所有器官一樣，都喜歡人們經常運動。運動對於大腦來說，是一種有益的活動。運動不僅能使我們的身體健康，還能起到健腦的作用。
4、喜歡飲食的多樣化
我們的大腦每天需要各種微量元素和礦物質的滋養和補給。
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大腦不喜歡偏食，不定時進食的行為。50歲後，想要預防老年痴呆，就要做到「雜食」，每種天然食品都要適量的補充，保證營養的全面。
5、喜歡好心情，規律的生活
不良的情緒不僅危害健康，也會嚴重損傷我們的大腦細胞。有數據顯示，長期獨居，或喪偶的老年人，更易患上老年痴呆，出現疾病的原因與患者的情緒有很大的關係。大腦最喜歡的是，每天的好心情和每天規律的生活，這樣生活的人，大腦最健康！
［健腦小妙招］
日本近年來城市人口的平均壽命大大增長，他們喊出的長壽養生的口號是：「養生的核心在於健腦」，可見大腦的健康與人們壽命長短也有著很大的關係。
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下面小編給大家推薦一些日常健腦小妙招，一起來看看吧！
1、鍛鍊左手
沒事的時候，大家可以試著用左手拿勺子吃飯，用左右刷牙、掃地。經常鍛鍊左手可以增強大腦的協調能力。
2、閉眼洗澡
洗澡的時候，可以嘗試閉著眼洗身體，拿毛巾，這種方法可以提高大腦的神經功能，有很好的健腦作用。
3、多做手指操
我們雙手的協調能力和靈活度反映著我們大腦功能的靈活度。想要鍛鍊大腦功能，我們可以日常經常做做手指操。例如：手指的伸曲運動、握拳運動、拉拽運動、相擊、相推、相拉等。
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