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養肺黃金期,學會最厲害的這兩招,冬來不生病!為家人保存!
要說秋天哪個部位最脆弱,那一定是肺部了。肺是我們人體的第一道防線,對其他臟腑有覆蓋保護作用,但秋燥傷...

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養肺黃金期,學會最厲害的這兩招,冬來不生病!為家人保存!
 

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要說秋天哪個部位最脆弱,那一定是肺部了。肺是我們人體的第一道防線,對其他臟腑有覆蓋保護作用,但秋燥傷...

 


養肺黃金期,學會最厲害的這兩招,冬來不生病!為家人保存! 觀看數:508 人

 

要說秋天哪個部位最脆弱,那一定是肺部了。肺是我們人體的第一道防線,對其他臟腑有覆蓋保護作用,但秋燥傷肺,不過此時也是養肺的黃金時機。

如果你錯過了冬病夏治,那千萬就不能再錯過養肺黃金期,否則冬天身體好不了。

秋不養肺,冬病纏身

養肺不僅僅是中老年朋友的事情,無論男女老少,都應該好好養肺。

女人不養肺,老得特別快

肺是體內進行氣體交換的場所,就像一台中央空調,但又不像空調那樣能常清洗或更換濾網,肺可能終其一生都無法清理更換。

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肺不僅是呼吸器官,還能修復受損骨髓,具有造血功能,能在肺里製造大量血小板,體內超過一半的血小板是在肺部產生的…

經常愛熬夜的人臉上會出現暗瘡、粉刺或黑斑,那是因為肺的功能受到影響,皮膚得不到充分的營養供應就會"飢餓",慢慢衰老、退化、出現皺紋。

肺不好的人不僅皮膚沒有光彩,還特別愛過敏。因為肺有一個功能,就是宣發衛氣。作用就相當於我們人體的一層"保護罩"。肺氣虛了,皮膚缺少衛氣的保護,再受到冷、熱、花粉的刺激,就易發生過敏現象。

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所以,對於愛美的女性朋友來講,養顏先要養肺。

男人不養肺,患癌概率高

男人往往有吸煙的習慣,這樣很傷肺,每年因吸煙而導致肺癌的比例就相當高。

此外,根據中醫五行的理論,肺為金,腎為水,所以通過養肺,還可以起到補腎的效果。腎藏精,腎臟好的人,精力就會特別旺盛。

老人不養肺,小心病纏身

老人因為肺氣不足會常感到氣短乏力,尤其是患有老慢支、哮喘的人,就更為此感到苦惱了。

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「主呼吸之氣」是肺最本職的工作,它上與鼻、口相通,氣體可由此直接入肺。肺氣受傷,呼吸之氣就會發生異常改變,出現咳嗽、喘等呼吸道癥狀,導致氣管炎、肺炎、肺癌等疾病。

小孩不養肺,秋冬老咳嗽

秋冬,孩童特別容易感冒咳嗽,就是因為肺不好,而秋天是養肺的最佳時間,此時不把肺養好,就等於埋下了健康隱患,小朋友一言不合就會咳嗽。

養肺五個最

最簡單養肺法:一杯熱水

熱水不僅可以喝,還能潤肺,大家可以用直接吸入水蒸氣的辦法使肺臟得到滋潤。方法很簡單:將熱水倒入杯子中,用鼻子對準杯子吸水蒸氣,每次10分鐘左右,早晚各1次。

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最有效養肺法:主動咳嗽

秋日應注意經常開窗通風換氣,每日早晚應選擇空氣清新處主動咳嗽,清除呼吸道及肺部的污染物,減少肺部損害。

最古老的養肺法:呼吸操

早晨起來后常常做深呼吸,可以養肺。而這個深呼吸是有一定頻率的,一呼一吸儘可能達到6.4秒。人體的呼吸應該和經脈的運行相對應,經脈之氣在人體中一晝一夜循行全身50星期,經過換算相當於一呼一吸6.4秒,是古人呼吸養生的最好節奏。

每天睡前平躺在床上,在肚臍上方放一個3斤左右的沙袋(小枕頭),用力呼氣把沙袋頂起,然後吸氣把沙袋放下去,剛開始每次練習2~3分鐘,逐漸增加到每次5~10分鐘。

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適當地運用閉氣法,有利於增強肺功能。在吸氣末屏住呼吸,使氣暫時不呼出,儘可能停止到不能忍受時,再呼出來,這樣反覆18回。

最便宜的養肺法:笑口常開

養肺的方法多種多樣,「笑」可能是最「便宜」且有效的一種。中醫有「常笑宣肺」一說。而現代醫學研究證明,笑對機體來說的確是一種最好的「運動」,尤其是對呼吸系統來說,大笑能使肺擴張,人在笑中還會不自覺地進行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸更通暢。

另外,人在開懷大笑時,可使更多的氧氣進入身體,隨著流暢的血液行遍全身,讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。

最舒服養肺法:按迎香、叩肺俞

按揉迎香穴:將兩手拇指外側相互摩擦,有熱感后,用拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩60次左右,然後,按摩鼻翼兩側的迎香穴20次,每天早晚各做1~2組。

叩肺俞穴: 每晚臨睡前端坐椅子上,兩膝自然分開,雙手放在大腿上,頭正目閉,全身放鬆。吸氣於胸中,兩手握成空心拳,輕叩背部肺俞穴(位置在背後第三胸椎棘突下,左右旁開兩指寬處)數十下,同時用手掌在背部兩側由下至上輕拍,持續約10分鐘。

這種方法可以舒暢胸中之氣,有健肺養肺之功效,並有助於體內痰濁的排出,且可疏通脊背經脈,預防感冒

最潤肺的食物

養肺離不開吃,最潤肺的食物,最養肺的食療方,記得要多吃哦。

山藥

山藥是潤肺的最佳食品之一,大家在平時的時候可以吃。最好的吃法是做山藥粥,或者是直接清炒山藥就可以了,不適合與其他的食物相配。

這個大家都清楚,梨水是用來清肺的,潤肺的。所以,梨對於肺來講是好東西,因為水多,又好消化。最好的吃法是,做成梨湯,或者是梨水,加入冰糖,吃梨肉喝湯,就好。

百合

百合是白色食物,而肺就適合吃白色的食物,所以,對於百合來講,也是適合潤肺的。最好的吃法,依然是清炒,不用加太多的調料,清淡口味即可。

銀耳

銀耳也是中醫推薦的用於潤肺養肺的食物之一,最好的吃法,就是直接打成湯,最好加枸杞還有紅棗,這樣,會讓銀耳的效果更出眾,記得加白糖。

白蘿蔔

蘿蔔有通氣之說,而肺就需要過氣,所以常吃蘿蔔可以讓我們放屁,但對於肺的功能有很好的通暢效果。所以吃蘿蔔也是可以清肺的。

石榴

有生津、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽干者。可用石榴搗汁或煎湯飲,能清熱解毒、潤肺止咳

甘蔗

蔗汁性平味甘,為解熱、生津、潤燥、滋養之佳品,能助脾和中、消痰鎮咳、治噎止咳,有「天生復脈湯」之美稱。可用於治療口乾舌燥、津液不足、大便燥結、高燒煩渴等症。

柿子

潤肺止咳清熱生津、化痰軟堅之功效。鮮柿生食對肺癆咳嗽、虛熱肺瘺、咳嗽痰多、虛勞咯血等症有良效。紅軟熟柿,可治療熱病煩渴、口乾唇爛、心中煩熱等症。

最養肺的食療方法

秋梨膏

秋梨膏從唐代開始成為了御用養生之品,一直到了清朝被御醫從宮裡帶出來,才在民間流傳。目前市面上有各種各樣的秋梨膏,不過自己做起來經濟實惠,喝起來放心。

原料:鴨梨6個、干紅棗80克、冰糖150克、老薑20克、蜂蜜80毫升。

做法:

1、將干紅棗洗凈后對切去核,生薑去皮后切成細絲,梨削去外皮、將擦板架在鍋上,把梨擦成梨蓉和梨汁。

2、將去核后的紅棗和薑絲、冰糖放入鍋內和梨蓉梨汁一起。

3、蓋上鍋蓋,用小火煮約30分鐘,然後用漏網撈起梨蓉用另一隻湯匙按壓,擠出更多梨汁。

4、將擠壓后的梨渣紅棗和薑絲扔掉,鍋內只留下梨汁,繼續用最小火熬煮約1小時后至梨漿濃稠后熄火放涼。

5、在放涼后的梨漿里調入蜂蜜拌勻後放入密封罐保存即可。

白果川貝粥

小兒、老人常常咳嗽、夜咳,但痰不多的可以試試白果川貝粥。白果6個、川貝5克、杏仁5克、百合10克、白木耳5克,蜂蜜30克,煮粥晚食。杏仁降氣止咳,百合、白木耳、蜂蜜潤肺,川貝潤燥化痰,白果斂肺平喘。對喘息性咳嗽、支原體、衣原體感染咳嗽都很適合。

清蒸南瓜

南瓜補氣益肺,從營養學來講,南瓜富含β-胡蘿蔔素,也是護肺的很好食物,秋天不妨多吃點蒸南瓜。

原料:南瓜一圈。

做法:

1、將南瓜洗凈,除去裡邊的籽和絲,削去南瓜表皮(不要削得太厚,會影響口感,且容易碎)。

2、將南瓜切成5公分寬、15公分左右長的大塊。

3、將南瓜塊一層一層的碼在盤子里,在南瓜上適當撒些白糖。

4、放在蒸蘢上蒸熟即可。

潤喉桔梗茶

桔梗10克,甘草10克,參須10克,麥冬10克,羅漢果半個,煎水代茶飲。經常用嗓子的人,比如教師可以喝,能夠生津止渴、益氣養陰、消除疲勞、保護嗓子。咽喉有痰的可以加化橘紅5克,效果更好。

養生就是在對的時間做對的事情,想要一冬無病,記得養肺哦,這篇文章介紹的方法,全家都用得著,記得轉給關心的人~

 


 
 
   

 

 


 

 

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