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養腎就是養命,8大傷腎行為別做,食療補腎食物請收好!
養腎就是養命,8大傷腎行為別做,食療補腎食物請收好!腎,太重要了。從現代醫學的角度來說,腎就像一座日夜不停的污水處理廠。不同於污水處理廠的是,它把所有對身體有益的東西留下,把廢物過濾排出。從中醫的角度

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養腎就是養命,8大傷腎行為別做,食療補腎食物請收好!
 

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養腎就是養命,8大傷腎行為別做,食療補腎食物請收好!腎,太重要了。從現代醫學的角度來說,腎就像一座日夜不停的污水處理廠。不同於污水處理廠的是,它把所有對身體有益的東西留下,把廢物過濾排出。從中醫的角度

 


養腎就是養命,8大傷腎行為別做,食療補腎食物請收好! 觀看數:30 人

 

養腎就是養命,8大傷腎行為別做,食療補腎食物請收好!

腎,太重要了。從現代醫學的角度來說,腎就像一座日夜不停的污水處理廠。不同於污水處理廠的是,它把所有對身體有益的東西留下,把廢物過濾排出。

從中醫的角度來說,腎中精氣藏得充足,才能保證身體健康。冬屬水對應腎,腎髒的生理功能是「藏精」,「冬不藏精春必瘟」,反過來看,把腎養好了,不愁身體不健康。

6大表現當心腎虛

1、頭發乾枯、脫發……

先看頭發。腎其華在發,腎虛看頭發,頭發生長得好不好,有沒有光澤、分叉,若過早出現白發、脫發、頭發乾枯,或許就是由於腎虛。

2、水腫

腎主水,腎虧,水鹽代謝出現異常,會有水腫的表現,如腫眼泡、黑眼圈、腳腫。

3、氣不足

腎主納氣,會出現慢性的咳喘,很多呼吸衰竭的病人,氣不足,也會出現腎損傷。

4、尿頻

腎主司二便,所以很多老年人便秘跟夜間尿頻實際跟腎虧有關。

5、腰酸

腰為腎之府,腎虧病人會感到腰酸腰脹。

腰酸背疼並不等於腎虛,有許多人覺得腰酸背疼,可能是因為生活習慣不當,改變不良生活方式、加強運動後疲勞感就會消失。

6、月經紊亂

腎主生殖,腎虧會引起女性月經紊亂、不孕不育。此外,記憶力減退、骨質疏鬆等也與腎虧有一定關系。

女性腎虛還會出現臉色發暗、黑眼圈、看起來疲勞、睡不醒的樣子,總是莫名感覺怕冷,不缺覺還總打哈欠,所以愛美的女性一定要注意。

傷腎行為排行榜

1、喝水少

很多人忙起來顧不上喝水,身體代謝廢物不能及時排出,尿量減少,尿液中的廢物和毒素濃度增加。

特別是對於高尿酸血症及泌尿系統結石等患者來說,多喝水,有助於緩解病情,預防復發。

要養成多喝水的習慣,並且不要用飲料代替白水。

2、多吃鹽和高蛋白食物

大魚大肉,營養雖然豐富,但長此以往卻給腎髒造成了負擔。

長期高蛋白飲食會使腎髒處於「超負荷」狀態。吃鹽分過多會導致血壓增高,使腎髒血液不能維持正常流量,從而誘發疾病。

推崇飲食多樣化,切忌飲食結構單一。特別是晚餐。

3、常憋尿

經常憋尿,尿液排洩不出去,膀胱會受影響,繼續發展,尿液倒流就可能傷腎。嚴重還會「傷心」、「傷腦」,誘發心腦血管疾病。

所以,尿意來襲就趕緊去廁所吧!一方面及時排毒,另外也有助於避免久坐不動對膀胱經的壓迫。

4、受涼

中醫認為腎怕寒,而「腰為腎之府」,腎經又起於足底,所以腰和足部更要注意保暖。

5、肥胖

肥胖的人身體負擔重,腎髒必須得更努力工作才能滿足需要。不僅如此,肥胖本身還會帶來各種疾病,最終都會損害腎髒。

保持健康身材不只為了好看。據統計,肥胖的人最終發展成慢性腎病的風險是普通人的 2~7 倍。

6、吸菸

菸草中的成分,尤其是尼古丁、鉛及鎘等重金屬,都會傷腎,而且,如果患者本來就有高血壓、糖尿病及慢性腎病等問題的話,抽菸只會雪上加霜。

7、縱欲

中醫認為「腎藏精」,腎精是生命的根本,腎精損傷必然會影響人的壽命。而房事不節最易傷腎或導致腎虛,所以醫家無不強調「戒色慾」、「節房勞」。

8、服藥不當

藥物進入人體後會通過血液代謝到全身,最終要通過腎髒來解毒並排洩到體外。

西藥的腎毒性大多會在說明書中標注,服藥前看清楚,有些療效好的藥,也不能有事沒事常吃。

有病一定要到醫院就診,向醫生說清楚病史病情,按醫囑服藥,不能隨意加大用藥劑量,以免加重腎髒負擔。

食療補腎:補充黑色食物

飲食調理對養腎防寒非常重要。冬天宜選食羊肉等溫腎壯陽、產熱量高的食物,對虛寒者尤其有益。

1、芋頭

中醫認為,芋頭性平,味甘、辛,具有補氣益腎、和脾健胃、破血散結的功效,可治脾腎陰虛所致的食少瘦弱、久痢便血、口渴便秘。

2、蠶豆

蠶豆等豆類的形狀看起來很像人的腎髒,它們也的確可以幫助維持腎髒功能。蠶豆有快胃、祛濕、利髒腑,「補中益氣,澀精實腸」等功能。蠶豆中的維生素C可以延緩動脈硬化,蠶豆皮中的膳食纖維有降低膽固醇、促進腸蠕動的作用。

3、洋蔥

因為洋蔥具有消炎抑菌、利尿止瀉、降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓等多重作用,而且又是目前所知道的唯一含前列腺素的植物,能保護前列腺。因為它不但享有「菜中皇後」的美稱。

4、黑芝麻

黑芝麻含有多種人體必需的胺基酸,胺基酸在維生素的作用下,能加速人體代謝,多吃黑芝麻能預防貧血,活化腦細胞,黑芝麻還可治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病症。

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