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晚上睡覺前，公認的6大長壽習慣，做過一個也可以，你做過幾個？
 
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健康長壽是很多人的希望，影響長壽的因素有很多，例如：環境、習慣、身體健康等。長壽習慣有很多，只要在生...

　


晚上睡覺前，公認的6大長壽習慣，做過一個也可以，你做過幾個？ 觀看數：422 人

　

健康長壽是很多人的希望，影響長壽的因素有很多，例如：環境、習慣、身體健康等。長壽習慣有很多，只要在生活中注重保養，使身體處於健康狀態，既可以降低疾病發病幾率，又有助於健康長壽。健康長壽抓住晚上睡覺前的時間段，公認的6大長壽習慣，做過1個也可以，你做過幾個？

1、睡前溫水泡腳：人體經絡很多，不難發現，很多疾病正是由於腳下受寒所導致。所以，在睡前可以用溫水泡泡腳，不但可以緩解疲憊感，還有安神助眠的作用，在水中加入生薑、花椒等食材，還可以預防腳氣、排出濕氣。

2、保持良好情緒：帶著情緒入眠不利於身體健康，中醫認為，怒傷肝，喜傷心，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎，百病皆生於氣，長期如此還容易引起失眠，進而影響五臟夜間排毒。

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建議每天睡前不要胡思亂想，不要帶著情緒睡覺。

3、不吸煙不喝酒：研究表明，吸煙喝酒不利於健康養生，睡前吸煙或喝酒對身體的傷害更大，煙中的毒素會進入身體中，酒中的酒精會增大肝臟負擔，長期如此很容易誘發其他疾病，睡前不吸煙、不喝酒是養生方法之一。

4、做好保暖措施：到了換季期間，不少疾病橫行，夜間身體處於虛弱期間，如果不注重保暖，可能會使寒氣在夜間侵襲。所以，在睡前應注意做好保暖措施，以防止出現夜間腿部抽筋，腳底、腰部、肩膀、小腹著涼等癥狀。

5、睡前排一次尿：很多人有夜尿的習慣，夜間11點至凌晨3點是身體排毒階段，這個階段應盡量讓身體處於熟睡狀態，所以，建議在睡前排空膀胱，以免增大腎臟負擔，影響睡眠和健康，另外，睡前1小時盡量不要大量飲水。

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6、睡前不吃宵夜：夜間腸胃消化能力減慢，這個期間如果吃宵夜，很容易增加腸胃負擔，可能會導致早上起來腸胃不適，出現反酸的癥狀，建議晚飯盡量在7點前食用，不要吃夜宵，不要吃難消化食物，這樣更利於養生。

身體五臟六腑需要每天保養，夜間是排毒的時間，如果在睡覺之前不注重保養，很容易對健康帶來影響，晚上睡覺前，睡前溫水泡腳、保持良好情緒、不吸煙不喝酒、睡前排空膀胱尿液、睡前注意保暖、睡前不吃宵夜是公認的6大長壽習慣，做過一個也可以，你做過幾個？

本文為作者原創，未經授權不得轉載

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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