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不要小看徒手深蹲，堅持做，你的身體照樣會有很大變化！
 
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深蹲這個訓練動作對於我們健身的人來說是一個十分重要的訓練動作的有很多健身的人都會說無深蹲不健身的...

　


不要小看徒手深蹲，堅持做，你的身體照樣會有很大變化！ 觀看數：976 人

　

深蹲這個訓練動作，對於我們健身的人來說，是一個十分重要的訓練動作的，有很多健身的人都會說，無深蹲，不健身。

的確，假如在我們的健身訓練中，沒有深蹲這個訓練動作的話，那小編就可以說，這樣的健身訓練是一個沒有靈魂的健身訓練。

我們在健身的層面上來說，這個深蹲一般指的都是，我們在健身房裡面，或者在一些鐵館了裡面所做的槓鈴深蹲。

而我們今天所要說的，是區別於槓鈴深蹲的一個訓練動作，那就是我們隨便在哪裡都可以進行的，只要自己的褲子不要太緊就能做的動作，就是我們的徒手深蹲。

徒手深蹲和槓鈴深蹲最大的區別，那就是徒手的深蹲是一個利用我們自己的自重，去進行健身訓練的肌肉訓練動作。

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雖然說，槓鈴深蹲是一個具有負荷性的訓練動作，並且能給我們身體肌肉較好的刺激，但是徒手深蹲也是可以幫助我們強化自己的身體。

只是在訓練效果上，徒手的深蹲和負荷的槓鈴深蹲可能不太一樣，或者說槓鈴深蹲的訓練效果在一定程度上要優於徒手的深蹲。

但是，我們要知道的是，徒手的深蹲訓練照樣有很多優於槓鈴深蹲的地方，並且徒手的深蹲也會有很強的訓練效果，會給我們的身體帶來很多的變化。

那麼接下來，咱就給大家介紹一下， 如果我們每天能夠堅持做深蹲，自己的身體會有什麼樣的變化。

首先，小編我要說的，就是我們身體肌肉的變化，我們要知道的是，自己在進行徒手深蹲訓練時，自己的下肢肌肉會進行很強烈的收縮。

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也就是說，徒手深蹲這個訓練動作，可以給我們下肢肌肉較好的刺激，特別是自己大腿上的肱三頭肌，以及自己臀部的臀大肌。

如果我們可以堅持做徒手深蹲的話，那麼自己的臀部肌肉，以及自己的股四頭肌就會得到很好的強化，幫助我們練就翹臀，挺臀。

說完了身體肌肉上的變化，小編我再就是要說一下我們身體激素上的變化了，對於我們很多人來說，徒手深蹲是一個很好的促進自己身體激素分泌的訓練動作。

也就是說，當我們長時間堅持去做徒手深蹲訓練的時候，自己身體中各種各樣激素的分泌都會得到促進，從而就會讓我們整個人生活得更加有勁。

特別是對於我們男性朋友來說，深蹲可以很好的促進自己雄性激素的分泌，從而讓我們的肌肉長得更快，並且生活得更加有熱情。

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文章來源: https://www.toutiao.com/a6573523879329792525/
 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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