活得長壽的人，一般有這6個特徵！希望你全都佔有

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活得長壽的人，一般有這6個特徵！希望你全都佔有

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影響壽命，往往靠的不是「吃了某種食物」或「喝了某種水」的緣故

人吃五穀雜糧，必定會受到疾病的困惑。影響壽命長短的原因自然有千奇百態，根據世衛組織的分析，冠心病、中風以及下呼吸道感染這3種是導致過早死亡的頭三號原因。

當然，每個國家的經濟發展與公共醫療水平的不同，導致過早死亡的疾病也自然有所不同。例如發達國家主要集中在中風、腫瘤以及冠心病等這類慢性疾病，而落後國家主要原因是傳染性疾病。

要想長壽，究竟會有哪些特徵？

要說到個人，要想長壽，雖說遺傳因素我們不能改變，但有些後天因素卻能自己改變。

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那麼，通常長壽的人會有哪些共同點呢？

第一，吃得好

長壽老人一般都會吃的比較好，想要長壽就要注意飲食方面的各個環節，補充營養並非是一味的進補。而是保證一日三餐的合理規劃，講究飲食的多樣化，注意葷素搭配，合理膳食的前提下不能暴飲暴食，飲食要保持多種營養物質的攝入，比如維生素、礦物質和蛋白質等。

第二，睡得香

俗話說「每天睡得好，八十不顯老」，的確擁有一個充足的睡眠是健康的前提。

睡眠能調節身體的機能，保證內分泌系統的穩定。睡眠不足就會造成陽氣不暢、氣血失衡，睡眠的時間要掌握好，不能太短也不能太長，一天保證七八個小時的睡眠時間即可。

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第三，喝的足

喝水能保證正常的新陳代謝，能使血液流通更加的順暢，每天攝水量應保持在2000毫升左右，這樣能夠大大的降低患有腎病的概率，喝水是非常有好處的，最好是選擇白開水，盡量不要選擇飲料或茶水替代。

第四，動得開

人體就像機器，缺少運動就會生鏽，保持良好規律性的運動習慣，能提高人體的抗病能力，也能避免疾病的發生，壽命自然就會延長，運動能夠改善身體的素質，更加健康。

第五，戒煙酒

煙酒百害而無一利，煙酒進入人體之後，對健康會產生很大的傷害，輕者會引起炎症，重則則會誘發癌症，對人體的生命會造成很大的威脅。

第六，心態平

隨著年齡的增藏，染色體兩端端粒結構就會逐漸便短，除了運動與飲食能夠延長端粒酶，一個良好的心理狀態也同等重要。

保持樂觀的態度去對待生活，對生活的熱愛，豐富的社交以及適當寬容，能夠降低心腦血管疾病以及中風的發生，減少焦慮，降低血壓，保證呼吸更加順暢。

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另外，定期體檢，了解自己的血壓、血糖等，可以很好預防冠心病和中風，發現腫瘤更需要早干預，預後效果有所增加。

也許，很多人會覺得「道理我都懂，但現實生活做不到」。

其實，長壽說簡單不簡單，但說難也不難。

每個人的生活習慣都是不同的，但想要長壽就更需要注意生活的態度與細節。

每個人的價值觀不同，但最重要還需記住一點：

一個人活著的意義，不能簡單以生命長短作標準，而是應該以生命的質量與厚度去衡量。

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參考來源:http://www.sohu.com/a/275044423_827845

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