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愛翹腳恐傷及脊椎 專家揭「6大傷腿習慣」
 
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愛翹腳恐傷及脊椎 專家揭「6大傷腿習慣」

　


愛翹腳恐傷及脊椎 專家揭「6大傷腿習慣」 觀看數：457 人

　

示意圖／TVBS

示意圖／TVBS

現代不少人注重身體健康，卻有時忽略了一些細節，而在人的活動中，腿扮演著重要的角色，又被稱為「第2個心臟」，若平時不好好照顧，等到開始出現老化的跡象就為時已晚。對此，《生命時報》特別整理出6個容易傷腿的習慣，希望大家能提早留意！

一、久坐、久站

坐著的時候除了腰部肌肉處於放鬆，腿部大部分的肌肉也處於此狀態，但長時間讓肌肉放鬆並不好，由於肌肉需要不斷收縮，才能維持彈性、韌性，因此需要久站和久坐的人，建議每隔半小時起身走動或者做些下肢運動，但也不要讓腿部長時間處於緊繃狀態。

二、過度運動

雖然運動有助於肢體筋腱與筋膜強健，但長途跋涉或用力過度的運動，已經超出人體能負荷的程度，容易導致肌肉勞損或損傷。

三、受寒著涼

寒氣若進入腿部會影響血液循環，時間久了也可能釀成骨關節炎，常見的症狀像上熱下寒、腰部以上容易出汗發熱，若出現這類情況，平時可用熱水泡泡腳，幫助氣血流至上身。

四、盲目瘦腿

細成像鳥仔腳的腿，其肌肉韌性和人體抵抗能力都不會太好，不要認為「腿細才美」，健康的腿應是健壯、肌肉發達的。

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五、翹腳

翹腳容易造成腰背肌肉、脊椎損傷，使得被墊壓的膝蓋受到壓迫，也會影響下肢血液循環，造成膝蓋疼痛或者腿部靜脈曲張。

六、穿高跟鞋

穿高跟鞋雖能塑造長腿，但也可能摧毀雙腿，英國研究指出，每週穿5天高跟鞋且持續2年以上，小腿肌肉可能萎縮最高達13%，建議鞋跟高度控制在2至3公分內。

參考來源:https://tw.news.yahoo.com/%E6%84%9B%E7%BF%B9%E8%85%B3%E6%81%90%E5%82%B7%E5%8F%8A%E8%84%8A%E6%A4%8E-%E5%B0%88%E5%AE%B6%E6%8F%AD-6%E5%A4%A7%E5%82%B7%E8%85%BF%E7%BF%92%E6%85%A3-123205612.html

文章來源: https://www.weibo.com/1774057271/H3qSJgVgM?from=page_1002061774057271_profile&wvr=6&mod=weibotime&type=comment#_rnd1543028853070
 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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