胃脹氣吃什麼改善 ? 它們讓你的胃不再脹氣 !

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胃脹是一種常見的生理現象，很多時候是因為飲食不規律造成的。那麼，胃脹氣吃什麼改善，胃脹怎麼吃好?一起

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【導讀】胃脹氣吃什麼改善?

胃脹是一種常見的生理現象，很多時候是因為飲食不規律造成的。那麼，胃脹氣吃什麼改善，胃脹怎麼吃好?一起和小編來看看胃脹氣吃什麼改善的介紹吧!

胃脹氣吃什麼改善

1、楊梅

楊梅能和胃消食，唐代食醫孟詵認為楊梅「和五臟，能滌腸胃。」現代《中國藥植圖鑑》亦載：「治心胃氣痛有效。」《泉州本草》載有一方：「治胃腸脹滿，楊梅醃食鹽備用，越久越佳，用時取數顆泡開水服。」

2、香蕉

香蕉富含鉀，有助於調節體內鈉水平，防止水腫和腹部脹氣。

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香蕉還富含可溶性纖維，有助緩解或預防便秘。

3、木瓜

飯後脹氣可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白質，其纖維素還能促進消化。每周吃幾次木瓜可有效調節腸胃功能。

4、蘆筍

蘆筍是防止脹氣的超級食品。

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蘆筍具有利尿作用，能幫助人體排出多餘水分，緩解腹脹不適。蘆筍中的葉酸很容易被破壞，所以若用來補充葉酸應避免高溫烹煮，最佳的食用方法是用微波爐小功率熱熟。

5、酸奶

一杯半含有益生菌的酸奶可以幫食物更有效地進入到腸道中，不但能加速胃腸蠕動，還有助於消化豆類等容易脹氣的食物。

6、大茴香

大茴香是一種帶有芳香劑、幫助消化的植物，能夠幫助緩解消化問題，同時能夠減緩噁心、脹氣和小腹膨脹。

7、生薑

生薑可舒緩消化系統、放鬆消化道肌肉，減輕腹部脹氣。

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生薑中還含有可消化蛋白質的酶，降低蛋白質導致的腹部脹氣幾率。

8、薄荷茶

專家推薦薄荷茶能夠幫助改善不正常的脹氣和膨脹，同時薄荷茶也能幫助改善乾嘔，同時能夠讓身體暖和起來並且大量出汗。用一杯開水即可沖泡出薄荷茶，冷熱皆宜。沖泡薄荷茶，可摻進其它的花草，茶味道更為特別。

9、鳳梨

金黃色的鳳梨利尿助消化，尤其含蛋白酶可加速分解肉類，有時炭烤食物吃太多，肚子鼓脹不舒服，吃新點鮮鳳梨可快速消脹氣。

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10、楊桃

大吃大喝引起消化不良，可將楊桃切片、灑點岩鹽來吃。楊桃有維生素C促進食物消化，並能防止致癌物亞硝酸合成，是很好的應酬後解毒劑。

11、蘿蔔

白蘿蔔是最好的疏肝理氣食物。蘿蔔含芥子油和粗纖維，可促進胃腸蠕動，推動大便排出，所以，胃脹氣可以吃蘿蔔。

12、獼猴桃

獼猴桃清除體內垃圾，含有較多膳食纖維和蛋白質分解酵素，可快速清除體內堆積的有害代謝產物。

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獼猴桃中的微酸，能促進腸胃臑動，減少腸胃脹氣，改善睡眠狀態。

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