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一日三餐少吃點它就可100%防癌!
癌症它無處不在,每個人都有可能患上癌症,癌症發生又和人們的飲食習慣、生活習慣密不可分,這也就是說癌症是可以通過改善人們的飲食和生活習慣來預防的...

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一日三餐少吃點它就可100%防癌!
 

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癌症它無處不在,每個人都有可能患上癌症,癌症發生又和人們的飲食習慣、生活習慣密不可分,這也就是說癌症是可以通過改善人們的飲食和生活習慣來預防的...

 


一日三餐少吃點它就可100%防癌! 觀看數:99 人

 

癌症它無處不在,每個人都有可能患上癌症,癌症發生又和人們的飲食習慣、生活習慣密不可分,這也就是說癌症是可以通過改善人們的飲食和生活習慣來預防的,那麼預防癌症吃什麼好呢?少吃糖為什麼能防癌呢?吃糖的壞處是什麼呢?下面小編就為大家介紹一下為什麼要少吃糖吧。

一日三餐少吃點它就可100%防癌!

一日三餐少吃點它就可100%防癌一日三餐少吃點糖就可100%防癌,多吃糖的危害非常大,下面我們一起來看看為什麼少點點糖就能夠防癌吧。

少吃點糖

癌細胞最喜歡的「食物」就是糖。日本《怎樣防治癌症》一書中指出,當血液流過腫瘤時,其中約57%的血糖都會被癌細胞消耗掉,成為滋養它的營養成分。《美國臨床營養學雜誌》指出,每天只要喝兩杯甜飲料,患胰腺癌的風險就會比不喝的人高出90%。

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專家說:少吃糖的說法是對的,糖類食品含高熱量,會導致肥胖,肥胖不僅與多種慢性疾病的發生密切相關,如心腦血管疾病、糖尿病、高血壓等,還與多種惡性腫瘤的發生、發展密不可分,如子宮內膜瘤、食管腺癌、結直腸癌、絕經後乳腺癌和腎細胞癌等。不僅如此,肥胖還會顯著降低癌症患者的抗癌治療效果,進而降低癌症倖存者的生存時間和生活質量。因此,每日的糖分攝入量應控制,以50g為宜。

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多吃糖的危害

1蔗糖不宜大量攝入

過多攝入蔗糖會引起肥胖、動脈硬化等疾病,因為蔗糖是含有最高熱值的碳水化合,所以大家為了自己的身體一定要少吃點蔗糖。

2空腹不宜大量食用

研究發現:空腹大量吃糖,會使血液中的血糖突然增高,破壞機體的酸鹼平衡與體內各種有益微生物的平衡,不利於人體健康。

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3過多食用影響兒童發育

吃糖過多可影響體內脂肪的消耗,造成脂肪堆積;吃糖過多,還可以影響鈣質代謝。有些學者認為吃糖量如果達到總食量的16-18%,就可使體內鈣質代謝紊亂,妨礙體內的鈣化作用。據日本一項調查表明,小兒骨折率有所增加,他們認為糖過多是造成骨折的重要原因。

吃糖過多,會使人產生飽腹感,食慾不佳,影響食物的攝入量,進而導致多種營養素的缺乏。兒童長期高糖飲食,直接影響兒童骨骼的生長發育,導致佝僂病等。

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兒童多吃糖如果又不注意口腔衞生,則為口腔的細菌提供了生長繁殖的良好條件,容易引起齲齒和口腔潰瘍。

為了避免齲齒、近視、軟骨症、消化道等疾病,世界衞生組織呼籲:家長不要讓孩子吃太多的甜食。

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4過多食用易患相關疾病

專家認為:糖的危害要比煙的危害還要大,有調查顯示嗜糖之害,甚於吸煙,長期食用含糖量高的食物會使人的壽命縮短20年,因此世界衞生組織於1995年提出「全球戒糖」的新口號。世界衞生組織調查發現,食糖攝人過多會導致心臟病、高血壓、血管硬化症及腦溢血、糖尿病等。

長期高糖飲食,會使人體內環境失調,進而給人體健康造成種種危害。

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由於糖屬酸性物質,吃糖過量會改變人體血液的酸鹼度,呈酸性體質,減弱人體白血球對外界病毒的抵禦能力,使人易患各種疾病。

長期嗜好甜食的人,容易引發多種眼病。有關專家還提出老年性白內障與甜食過多也有關。他們調查了50例白內障患者,發現其中有34%的患者有酷愛甜食的習慣,他們認為,這與葡萄糖代謝障礙有關。

5含糖的危害

至於吃糖,有的人喜歡持續好幾分鐘含着一塊糖,這其實是壞習慣。

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因為人的口腔有一種乳酸桿菌,能使糖發酵產生乳酸。糖含在嘴裏的時間越長,產生的乳酸越多,發生齲齒的機會就越大。

6糖不宜吃過多

一般所指的「糖分」通常是指游離糖即添加糖,包括葡萄糖、蔗糖(砂糖、啡糖)、糖漿等,化學結構上屬於單醣及雙醣類。每克糖所含的熱量約4卡路里,如果攝取過量而無法及時消耗,多餘的熱量就會轉化成脂肪。此外,含有添加糖的食物、飲品攝取過多會令血糖快速上升,導致血液中胰島素增加;胰島素會令身體更有效率地儲存脂肪,引發肥胖,會增加患慢性疾病如心血管疾病的風險。

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7糖與肥胖

吃糖過多,剩餘的部分就會轉化為脂肪,可帶來肥胖的後果,且可導致肥胖病、糖尿病和高血脂症。

8糖與骨折

過多的糖使體內維生素B的含量減少。因為維生素B。是糖在體內轉化能量時必須的物質,維生素B.不足,大大降低了神經和肌肉的活動能力,從而易導致摔倒發生骨折。

9糖與癌症

實驗證實,癌症與缺鈣有密切聯繫,而能造成缺鈣的白糖,被認為是造成某種癌症的誘發因素之一。

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10糖與壽命

長期吃高糖食物的人,可造成營養不良,肝臟、腎臟都腫大,脂肪含量也增加,他們的平均壽命將要縮短。

11糖與營養不足

每天若是吃糖或甜食較多,那麼吃其他富含營養的食物就要減少。尤其是兒童,吃糖或甜食若過多,會使正餐食量減少,於是蛋白質、礦物質、維生素等反而得不到及時補充,以致營養不足。

12糖與齲齒

這一結論不僅被大量科學實驗所證實,而且我們在日常生活中也很容易觀察到。各種糖吃後在口腔中有一定量的殘留,殘留的糖在口腔細菌作用下變成酸,對牙齒髮生腐蝕作用,經過一定時間即出現所謂的「蟲牙」。雖然蟲牙是多方面原因造成的,但是日前科學家一致認為,吃糖多是-造成蟲牙的主要原因。因此,要預防蟲牙,保持牙齒健康,除吃糖後要馬上漱口刷牙,防止糖在口中殘留外,最根本的辦法就是儘可能少吃糖,特別是睡前不吃糖。

來源: 大眾養生網

» 原文網站:http://ww.daliulian.net/cat57/node1184921

 


 
 
   

 

 


 

 

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