多給孩子吃這早餐，低脂低熱，鬆軟香甜，常食補鈣健腦

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多給孩子吃這早餐，低脂低熱，鬆軟香甜，常食補鈣健腦觀看數：1641 人

俗話說，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少，一日三餐合理搭配很重要。營養專家認為，早餐是一天中最重要的一頓飯，每天吃一頓好的早餐，可使人長壽。早餐要吃好，說的是早餐應吃一些營養價值高、少而精的食物。因

多給孩子吃這早餐，低脂低熱，鬆軟香甜，常食補鈣健腦 觀看數：1641 人

俗話說，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少，一日三餐合理搭配很重要。營養專家認為，早餐是一天中最重要的一頓飯，每天吃一頓好的早餐，可使人長壽。早餐要吃好，說的是早餐應吃一些營養價值高、少而精的食物。因為人經過一夜的睡眠，頭一天晚上進食的營養已基本耗完，早上只有及時地補充營養，才能滿足上午工作、勞動和學習的需要。作為早餐的經典搭配，五穀雜糧是不錯的選擇，多給孩子吃這早餐，低脂低熱，鬆軟香甜，常食補鈣健腦。

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早餐是一天精力的主要來源，最好選擇易消化、吸收，纖維質高的食物為主。大海今天給大家帶來一道玉米面饅頭，很多人可能都不吃饅頭了，其不知玉米面饅頭低脂低熱，特別適合老人孩子早餐食用。做法簡單，萱軟香甜，我家孩子特愛吃。玉米是大家公認的"黃金作物"，其脂肪、磷元素、維生素B2的含量居穀類食品中的第一位。玉米面中含有大量的亞油酸和維生素E，它能使人體內膽固醇程度下降，從而有效地預防動脈硬化的發生。

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豐富的膳食纖維，能促進腸蠕動，減少人體對毒素的吸收。其鎂、鈣和胡蘿蔔素等營養物質的含量也比一般穀物高，有防治高血壓和清除自由基的功效，對延緩衰老十分有益，是老人、孩子補鈣的最佳食物。玉米面中有一種叫谷氨酸的物質，可以促進大腦的智力發育，達到健腦的效果。玉米面饅頭幾乎含玉米面的全部營養成分，且玉米面饅頭的熱量也不高，作為早點可滿足人體能量消耗，同時又不易造成能量過剩，也是非常理想的減肥餐。