睡前抬抬腳，全身百病消，每天15分鐘，抬走三高，抬出健康，安心睡到大天亮

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睡前抬抬腳，全身百病消，每天15分鐘，抬走三高，抬出健康，安心睡到大天亮觀看數：424 人

51歲的王叔叔是一位高血壓患者，同時他還有尿頻的毛病。經常半夜起床，很多年都是如此，晚上睡不好，健康狀態差。後來學會了抬腳功，每天晚上睡前再見練習一遍，沒想到多年的尿頻症狀再也沒有了，而且連血壓數也降

睡前抬抬腳，全身百病消，每天15分鐘，抬走三高，抬出健康，安心睡到大天亮 觀看數：424 人

51歲的王叔叔是一位高血壓患者，同時他還有尿頻的毛病。經常半夜起床，很多年都是如此，晚上睡不好，健康狀態差。後來學會了抬腳功，每天晚上睡前再見練習一遍，沒想到多年的尿頻症狀再也沒有了，而且連血壓數也降下來了，整晚睡的舒適又充實。抬腳功真的這麼神奇嗎，今天來瞭解一下、

直立姿勢雖然是人類有別於其它動物的一個顯著標誌。但人類直立以後，由於地心引力的作用，容易對身體造成弊病。

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正所謂藥補不如食補、食補不如功補。只要你想要健康。只要你願意在連續二、三個月內在睡前的十五分鐘抬抬腳。只花你一點點的時間，就可以讓你精神倍增、改善體質。

每天晚上，在睡前花15分鐘抬抬腳，堅持二、三個月，就能夠改進體質、精力倍增，對於生理不適、便秘、胃腸消化不良、尿失禁、前列腺腫大等百種病都有必定的防治效果。

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一招抬腳功，能降「百種病」

別看抬腳功只是一個小動作，養生成效卻非常大。

那麼，抬腳功具體有哪些成效呢？

1、促進肝解毒、腎排毒

在高抬腳時，血液會敏捷流回肝、腎，給予從頭解毒、排毒。

高抬腳時新陳代謝添加，腰部以下會有強烈極酸的反應，為了排解瞬間添加毒素，人體腦下垂體自會排泄激素，激發潛能，加強排毒。

2、升清降濁，正氣倍增

在高抬腳時可引濁氣下行排出，升清降濁，正氣倍增，體內正常細胞大增活躍。

3、打通任督二脈，氣血暢通

在高抬腳時神闕（肚臍）及命門同運氣，打通任督氣血暢行無阻，毛細孔擴張，添加皮膚呼吸及代謝效果。

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4、保護心臟、穩定血壓

高抬腳時因丹田訓練呼吸，能減少肺部負擔胸腔之濁氣自可順利排出，解決胸懷之鬱悶，胸懷開朗氣沉丹田，幫助心臟恢復正常功用，心思壓大下降、血壓隨之穩定。

5、降血脂、穩血糖

在高抬腳時因流汗，自可將體內酸性毒素排出，血脂肪天然燃燒。由於脾主四肢，抬腳時也運動了脾，所以血糖能夠穩定，改進脾的功用，人的性格天然和藹。

6、護腸胃、增強生理功用

在高抬腳時，巨細腸天然會蠕動，膀胱更有力，男女生理功用更是增強見效。

7、護脊椎、防關節退化

在高抬腳時，脊椎堅持水準，全身肌肉賦有彈性，氣血順暢，各關節自會增生骨髓，脊椎兩旁神經恢復平常傳導效果，何來關節退化，或長骨刺，壓迫神經的病痛呢？

8、防治睡眠障礙症、護頭腦

在高抬腳時，因內臟全身運作，心思生理調適正常，何來睡眠障礙症？頭腦清醒、才智、記憶力當然會添加，這是健康的表現。

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激發意志力及喫苦耐力，方能打破酸的痛楚、障礙，達到流汗的過程，發揮高抬腳的最終意圖。抬的愈久，活的愈久。

抬腳功的辦法，非常簡單易學！

辦法：

1、平躺床上，床不行太軟，雙手重迭輕放在丹田，雙腿併攏；

2、將腿抬起向天，然後大腿堅持不動，小腿下垂，與大腿成90度，腳板向牆；

3、堅持這個動作15分鐘。

注意：

在做高抬腳前後，均需各喝300毫升的溫開水，心平氣和，堅持輕鬆，天然呼吸，不行憋氣，靠腰力及丹田氣力來支撐身體下半部所受之酸。

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