鍛煉、注意飲食、吃保健品……生活條件越來越好，人們對健康的需求就越來越注重。
但是，有些養生方式，只是看上去很健康，實際上對身體是有危害的。
這些錯誤的養生方法，你別再繼續做了。
五穀雜糧粉：讓血糖快速上升
都說吃五穀雜糧更健康，市場上也出現了不少五穀雜糧的養生粉。
粉類食物的顆粒越細碎，質地越柔軟，加熱糊化越徹底，它的消化速度就越快，則吸收速度也會快，短時間內大量被吸收的葡萄糖湧進血管當中，就會造成血糖的快速上升。
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無論有沒有糖尿病，都不建議多吃。特別是患有高血糖的患者，也應該避免吃五穀雜糧粉。
對需要控制血糖的人來說，雜糧烹調時間越長，血糖反應就越高。
比如說，用壓力鍋來烹調雜糧時，保壓15分鐘和保壓25分鐘的效果就很不一樣。保留一點咀嚼感的烹調方式，對控制血糖的效果會更好些，一味追求軟爛好消化，自然血糖反應就會高一些。
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天天喝粥：喝出營養失衡
粥通常是用米面等煮成的流質食物，裡面的蛋白含量很低，幾乎沒有脂肪，消化起來比較快，從這個角度上來講，確實能夠給脾胃減輕負擔，但這並不是說粥里的營養能夠滋養胃，容易導致營養失衡。
所以，經常吃粥和吃藥粥雖是養生一法，但不是人人皆宜，特別是老年人不適宜喝粥，除非是身體很虛弱，或是治病需要。
亂補鈣：吃出結石
58歲的老張在電視上看到廣告，說年紀大了容易缺鈣，他連著看了好幾天廣告，老張就去藥店買了這種補鈣產品，價格也不貴，這一補，就補了近1年。
1年後體檢，發現他的左右兩個腎里，布滿了小石頭。
泌尿外科醫生表示，咱們日常生活中吃下的大多是離子鈣，它一般通過消化道進入血液中。
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，很容易和老張一樣變成腎結石患者。
其實，健康均衡的飲食即可提供足夠的鈣。好的鈣源包括牛奶，乳製品，豆製品，綠葉蔬菜等。
體重在50~70公斤的老年人每日需鈣量約為1000毫克，除了在飲食中獲得外，額外補充的鈣量為300~700毫克。
辟穀養生：毀了腸胃
你以為這種「辟穀」方法真能養生？
辟穀會打亂胃腸道的正常運行、腸道的通透性、消化液的分泌，還有營養物質的吸收等受到影響，易引起身體代謝紊亂，會引發胃炎、胃潰瘍等疾病。
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每天8杯水：當心傷腎
經常聽到人說「多喝水好，每天要喝夠8杯水才健康」……
其實，人每天對水的需求大概在2000~3000毫升，也就是比喻的「8杯水」。
但我們的三餐中，飯菜和湯也含有「水」，所以正常飲食下，每天只需要額外補充1000毫升的水就足夠了，而且每一次喝水應少於300毫升。
過量飲水會加重腎臟負擔，中毒又傷腎。
過量飲水還會導致血液中鈉含量過低而引發「低鈉血症」，出現昏睡、噁心、抽搐甚至昏迷。
每天一兩萬步：毀了膝蓋
骨科專家指出：走路運動雖然有利於健康，但運動要掌握適當方法，一味大量走路很容易損傷腿部！
一萬步對於平時習慣運動的人來說，是相對簡單的，就算提高到兩萬步也只是平常運動量而已。
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如果平時缺乏運動的人突然一天走上一兩萬步，不僅身體會吃不消，還可能造成關節、韌帶、骨骼的損傷，反而會適得其反。所以，運動最好循序漸進。
休息一下，來參加下期名醫大講堂吧~
長壽智慧
有兩個神秘人群，都是最長壽的。
第一群是國醫大師們，天天跟中藥打交道的他們活到80算是短壽，個個高壽是常態。
還有一群是中科院、工程院的院士們，中科院80歲以上總院士人數中，90歲以上的院士就佔了32%！我們不妨看看他們的「養生觀」。
1
養生不在於強，而在於長
我國的慢病人群很多，這些人要有一個正確認識：帶病完全可以延年。
血壓高、血脂高、高燒等病理變化都是機體的反應，我們要預防、治療，更要正確對待。
不要強求一定怎麼樣，而是要慢慢來，心平氣和對待疾病，這樣生活受到的影響就小得多了，疾病帶來的困擾也就會慢慢變少的。
2
養生最怕「過」
第一，飲食不能過——甘能讓人滿。好東西面前，往往控制不住食慾，一不留神就容易吃過頭。要把握一個原則：「粗細好壞」都要吃，但都不能過。
第二，穿衣不能過——過緊易招病。
第三，運動不能停——天冷尤忌靜。「老人、年輕人都一樣。生命在於運動。」
3
不要人為地給自己「誘發」腫瘤
提醒大家，不少腫瘤，是被自己不良的生活習慣「誘發」出來的。
比如過多食用高脂飲食、喜歡吃肉、不吃蔬菜，就容易誘發出越來越多的腸癌患者。
該睡覺時睡覺、該吃飯時進食，每天有一定時間鍛煉。養成規律生活習慣，保持良好生活節奏。 不要人為給自己製造很多不利因素，這才有利於防癌控癌。
4
心態陽光點，別把錢看太重
如果把錢放第一位的話，很多事情都可能會發生偏離。
錢是有限的，人的生命是有限的，但是人的感情和人的愛心是無限的。很多事情要換個角度去想，無論是科學家、醫者，還是整個社會，一定要有陽光心態，如果只有抱怨，那就不會有前進的激情和動力。
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