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早餐馬虎、晚餐豐富？吃晚餐最好注意3個禁忌，否則疾病易上身！
 
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不健康的飲食結構會影響到身體的健康這一點是大家非常熟悉的但是很多人卻以身試險尤其是對於上班族的人...

　


早餐馬虎、晚餐豐富？吃晚餐最好注意3個禁忌，否則疾病易上身！ 觀看數：998 人

　

不健康的飲食結構會影響到身體的健康，這一點是大家非常熟悉的，但是很多人卻以身試險，尤其是對於上班族的人士來說，由於忙於自身的工作，不但來不及吃早餐，就連中餐和晚餐也是吃的很應付，而這會嚴重影響到自身的健康。那上班族該怎樣健康的吃晚餐呢？最好注意3個禁忌！

1、不要吃得太晚

人在排鈣高峰期是在吃完東西後的4到5小時，如果晚餐吃得太晚，排鈣高峰期到來時，人就已經上床睡覺了，便會瀦留在輸尿管，膀胱和尿道的尿路當中，則不能及時排出體外的時候，就會導致尿中鈣的增加，容易沉積成小晶體，長時間下去就會形成結石。因此，傍晚6點左右進晚餐較合適。

2、不要吃得太飽

上班族早餐和午餐都會將就吃，晚上則會吃的比較好一些，如果晚餐過後沒有其他的活動，吃得過多就會造成膽固醇升高，對肝臟會造成一定的刺激，也會容易誘發動脈硬化，長期晚餐過飽就會對胰島素的分泌產生刺激，從而就會誘發糖尿病，晚餐過飽也會容易誘發失眠，給周遭器官造成一定的壓迫感，所以晚餐盡量還是不要吃的過飽。

3、不要吃得過於油膩

上班族晚餐時間準備得非常的充裕，基本都會吃的比較豐富，而且油膩性的食物吃的是比較多的，這種情況對自身的健康沒有好處，晚餐最好是偏素，而且要以富含碳水化合物為主的食物比較好，蛋白質和脂肪類吃的食物越少越好。

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如果吃蛋白質的食物過多，人體吸收不了，就會滯留在腸道當中，就會變質，也會產生一些毒素，對腸壁會造成一定的刺激，也會容易誘發癌症。

參考來源

文章來源: https://www.sohu.com/a/301260302_827845?spm=smpc.author.fd-d.1.1566324860127ndABnEi
 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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