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向「拜拜肉」說bye-bye！小紅書瘋傳高效又省時「瘦手臂教程」，只需7動作一周立馬KO蝴蝶袖！?
 
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有時候真的很無奈明明是纖細的體質但總有一些部位就是肉肉的已經很努力在減肥了但還是無法把手臂或大腿...

　


向「拜拜肉」說bye-bye！小紅書瘋傳高效又省時「瘦手臂教程」，只需7動作一周立馬KO蝴蝶袖！? 觀看數：550 人

　

有時候真的很無奈，明明是纖細的體質，但總有一些部位就是肉肉的~已經很努力在減肥了，但還是無法把手臂或大腿的贅肉甩掉！怎麼辦呢？

不用擔心，最近小紅書博主們都很專業，傳授了7個瘦手臂的動作，1週就能鏟掉4cm 手臂贅肉，打造最誘人的手臂線條告別拜拜肉！事不宜遲，趕快來學一學~

動作1：平行握拳環繞

雙臂握拳平行舉起，先做順時針環繞，再逆時針360度環繞，記住環繞時手臂要保持伸直，各30秒。

動作2：握拳朝前上下擺動

雙臂握拳向前伸直，一定要確保與肩同寬，兩個手臂保持在平行的姿勢，一起上下移動，做30秒。

動作3：握拳平舉擴胸

雙手握拳抬至與肩膀一樣的高度，之後就上臂向外伸展開去，就像做擴胸運動一樣。記得做的時候手臂保持一樣的平行姿勢，做30秒。

動作4：握拳上下舉起

第一個步驟幾乎一樣，雙臂彎曲握拳，收在肩膀兩側，從左手開始往上抬直，之後把左手放回原位同時右手舉上去，左右手交替舉高30秒之後，再做多另外30秒。

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動作5：肩膀直角式動作

手掌張開，手臂90度彎曲朝前伸直，然後向上翻起，注意雙手一定要保持在90度，堅持30秒。

動作6：手臂開合

雙手遮蓋雙臉，手掌心向外打開手臂，再向內收回去，注意手臂打開合攏時手臂一定要保持90度。

動作7：花胳膊式

雙手手臂合十，手臂向上伸直，手肘向後彎曲。注意手掌不能分開的前提下，盡量最大限度向後彎曲，做30秒。

簡單易學7動作，只要每天堅持10分鐘，easy 在一周內告別粗壯手臂！趕快share & move 起來吧~

By: 馬來西亞女生日常編輯部

Photo Source：小紅書、Pinterest

參考來源

文章來源: https://girlstyle.com/my/article/20762/%E5%90%91-%E6%8B%9C%E6%8B%9C%E8%82%89-%E8%AF%B4-bye-bye-%E5%B0%8F%E7%BA%A2%E4%B9%A6%E7%96%AF%E4%BC%A0%E9%AB%98%E6%95%88%E5%8F%88%E7%9C%81%E6%97%B6-%E7%98%A6%E6%89%8B%E8%87%82%E6%95%99%E7%A8%8B-%E5%8F%AA%E9%9C%807%E5%8A%A8%E4%BD%9C%E4%B8%80%E5%91%A8%E7%AB%8B%E9%A9%AC-k-o%E8%9D%B4%E8%9D%B6%E8%A2%96-%F0%9F%98%B1
 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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