牛奶、水果、茶、湯最佳飲食時間是啥？一文全知道！

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牛奶、水果、茶、湯最佳飲食時間是啥？一文全知道！觀看數：111 人

健康的生活習慣需要遵循合理的飲食模式所以吃好每天三頓飯是一門很大的學問先吃什麼後吃什麼都大有講究...

牛奶、水果、茶、湯最佳飲食時間是啥？一文全知道！ 觀看數：111 人

健康的生活習慣，需要遵循合理的飲食模式。所以，吃好每天三頓飯是一門很大的學問，先吃什麼後吃什麼，都大有講究。那麼，朋友們知道牛奶什麼時候喝，先吃水果還是先吃飯，先吃飯還是先喝酒嗎？下面一一為大家揭秘。

牛奶——餐後喝

不空腹飲用牛奶，將牛奶放在每餐的最後飲用。早上喝牛奶前應先進食一些主食。

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一是因為空腹喝牛奶容易因乳糖不耐受發生腹脹和腹瀉。二是因為空腹喝牛奶後，牛奶在胃腸道通過時間較快，導致吸收效率降低。

一天的任何時間段飲用牛奶並無實質上的差別，可依據個人習慣確定。為了保證牛奶的攝入量，建議最好早一袋晚一袋。

水果——兩餐之間吃

水果中的糖容易被人體吸收，能迅速為人體補充能量，水果中還含有大量的膳食纖維，進食後會使人產生飽腹感。

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因此，餐前進食水果可能會影響人的食慾，導致進食量減少，影響其他營養物質的攝入。如果選擇飯後立即吃水果，也是不科學的。進食水果會使血糖濃度迅速升高，增加胰腺的負擔。最好的辦法就是在兩餐之間攝取水果，如上午九、十點之間，下午三、四點之間，晚上睡前兩小時。

茶——兩餐之間

茶具有興奮神經、解除疲勞、消食解膩等作用，可以在餐前或餐後飲用。

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進餐時飲茶會影響多種礦物質，如鈣、鐵、鋅等的吸收。還要提醒大家的是，在食用奶製品的時候不要同時飲茶，否則會阻礙奶中營養物質的吸收，使其營養價值大大降低。

飲茶以適量為佳，清淡為好，不宜過量飲用過濃的茶，不宜飲用隔夜茶。

湯——淡湯餐前飲用

推薦大家餐前飲淡湯，可以為機體補充水分，起到潤滑口腔、活躍胃腸道消化系統的作用，有利於溶解食物，使食物得到更充分的消化吸收。不要過量喝湯，否則會稀釋胃液，減少其他食物的攝入量，而這又將減少很多營養物質的攝入。

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總之，餐前飲湯要適量，對於清淡的湯可以在飯後合理飲用。對於濃的肉湯，則不建議過量飲用。

酒——不可空腹飲用

不提倡大家飲酒，如果一定要喝，千萬不要空腹飲用。很多人吃飯前先喝酒，殊不知，這樣做是極其危險的。酒的主要成分是乙醇，可以不經酶分解就被腸胃吸收，快速飲用5分鐘後乙醇進入血液，從而引起一些不適反應，過量攝入還會導致酒精中毒。

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對於採用胰島素治療的糖尿病患者來說，空腹飲酒還會引起低血糖反應。

正確的飲酒方法是喝酒前先補充一些食物，使消化系統活躍起來，這樣就能減緩腸胃對酒精的吸收，避免因為飲酒過快造成酒精中毒。

參考來源

文章來源: https://www.sohu.com/a/351006931_120005534?scm=1002.280027.0.0-0&spm=smpc.ch24.fd-news.2.1572791326432833oPCM

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