睡前4個動作讓你「腰痠背痛瞬間消失」閉上眼就能睡到自然醒！

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腰痛對於很多人來說就很熟悉了因為這個症狀在我們日常生活中也是一個很常見的症狀了因為一些工作強度大...

睡前4個動作讓你「腰痠背痛瞬間消失」閉上眼就能睡到自然醒！ 觀看數：647 人

腰痛對於很多人來說就很熟悉了，因為這個症狀在我們日常生活中也是一個很常見的症狀了。因為一些工作強度大，損傷腰部，又或者是因為上班族等長時間伏案工作等緣故，也會發生腰痛的現象。當然說到腰痛，很多人就會想到腰椎間盤突出，或者是腰肌勞損等等原因所造成的腰痛症狀。

腰部在我們身體之中是非常重要的一個部分，當然對於我們日常生活和工作也是不可缺少的一部分。當發生腰痛的時候，對於我們的生活和工作的影響是非常大的，因為我們無論是做什麼事情，其實都會很大程度上用到腰部這個地方。

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不僅如此，當腰疼痛的時候，那麼患者本身就是比較難受的，更何況還要忙碌工作，那麼就需要患者花費一定的精力在工作和生活上，同時還要忍受自身腰痛的折磨。

睡眠是緩解疲勞、恢復身體機能的最佳方式。每天保證8小時的充足睡眠，能讓你擁有充沛的精力，看對工作和生活。想要擁有高品質的睡眠，入睡前一定要讓身體徹底放鬆，你可以試著做以下四個小動作，給你帶來意想不到的收穫。

腰部放一個枕頭輔助，雙腿豎立，雙腳靠在牆上，臀部盡可能貼近牆面。

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雙手自然張開，保持自然的呼吸。堅持1~2分鐘後放下雙腿，這個動作可以放鬆背部和腿部肌肉。

平躺在床上，在脖子和腰部墊上捲起的毛巾。雙腳放鬆左右運動，頭部也左右搖擺，堅持一分鐘，隨後趴在床上重複剛才的動作，保持身體放鬆。這個動作可以有效的幫助放鬆背部肌肉，鍛鍊脊椎。

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平躺在床上放鬆你的身體，雙腿屈膝靠近腹部，雙手抱住雙膝。雙腿靠近胸口，腳後跟貼近臀部，腳尖向外。保持這個動作8-10次深呼吸，堅持一分鐘後吸氣放鬆。這樣不僅有利於腸道蠕動，還能幫助全身肌肉放鬆。

平躺在床上，保持身體的每一處肌肉都放鬆，雙手自然擺放在身體兩側，掌心向上自然張開，頭部擺正。

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閉上眼睛，默默地感受自己的呼吸，放鬆自己的情緒，很快就會進入睡眠狀態。全身的放鬆幫助你更快的進入睡眠。

睡覺前的4個小動作幫助你放鬆身體，讓身體更好的進入睡眠狀態。如果你也想擁有嬰兒般的睡眠，趕快來試試吧。

睡前4個動作讓你腰痠背痛感「瞬間消失」，一閉上眼就能睡到自然醒！腰痛對於很多人來說就很熟悉了，因為這個症狀在我們日常生活中也是一個很常見的症狀了。

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因為一些工作強度大，損傷腰部，又或者是因為上班族等長時間伏案工作等緣故，也會發生腰痛的現象。當然說到腰痛，很多人就會想

來源：jktip.net

文章來源: http://life.beeper.live/cat/31/node/1331902