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喜歡喝酒的人,晚上睡覺若沒有這4種症狀,恭喜你,肝臟比較健康!
喝酒是一種非常傷害肝臟的行為但在日常生活中由於各種原因很多時候我們不得不喝酒於是很多朋友就會擔心...

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喜歡喝酒的人,晚上睡覺若沒有這4種症狀,恭喜你,肝臟比較健康!
 

觀看數:98 人

喝酒是一種非常傷害肝臟的行為但在日常生活中由於各種原因很多時候我們不得不喝酒於是很多朋友就會擔心...

 


喜歡喝酒的人,晚上睡覺若沒有這4種症狀,恭喜你,肝臟比較健康! 觀看數:98 人

 

喝酒是一種非常傷害肝臟的行為。但在日常生活中,由於各種原因,很多時候我們不得不喝酒。於是,很多朋友就會擔心肝臟出問題,那麼,我們如何來判斷肝臟是不是健康呢?以下4個症狀,如果沒有的話,說明肝臟就是健康的。

對很多人來說,已經成為了生活中的一部分,有人喝酒為了應酬、有人喝酒為了消遣,而有的人喝酒則為了消愁。

但無論是怎麼喝酒,喝多少酒,對肝臟的傷害都是遞增不減的!

研究顯示,在過去的二三十年裡,全世界因肝病身亡的人數驟然上升了500%,其中85%的病例同飲酒是有聯繫的。

肝臟和酒精成癮雙曝光

長期飲用白酒而致酒精性肝病的幾率高達11%,飲用啤酒和紅酒所導致的酒精性肝病幾率分別為0.8%和0.6%,也就是說,只要喝酒就會對肝臟產生損害。

那麼,長期喝酒的人,該如何判斷自己肝臟是否健康呢?

長期喝酒的人,晚上睡覺若沒這4種表現,恭喜,你的肝臟還算健康!

表現一、半夜不腹痛、拉肚子

腹痛腹瀉,是一些消化疾病的常見表現,如胃部、腸道,當然,也是肝病的非特異性特徵。

有些人在喝酒之後,就會出現這種症狀,通常在酒後的2個小時後,伴有腹部不適,腹脹、拉肚子等表現。

腹脹,可能是胃腸脹氣、腹水和肝脾腫大所致;腹瀉,多由於肝臟分泌膽汁減少,消化食物的能力下降,很大一部分源於酒精對肝臟產生了致命損害。

表現二、不失眠早醒

酒精會損害肝細胞,導致肝細胞出現壞掉,而一旦肝不好,人體的荷爾蒙和神經遞質就會失衡,從而使人們出現難以入睡,失眠的狀態。

並且,喝酒的人,在晚 上12點~3點這個時間段還很容易早醒,因為這是肝臟進行解毒休息的時間,如果總在這個時間段醒來,說明酒精導致肝排毒功能減退,氣血運轉不暢,讓人容易早醒。

表現三、尿液發黃如茶

相信不少喝酒者,在半夜都會被尿憋醒,這時,就可以通過尿液來判斷出肝臟的好壞。

正常的尿液清澈或者呈淡黃色,可是肝臟異常的人,就會影響到膽紅素的代謝,導致膽紅素進入血液的量增多,這樣一來,尿液的顏色會變的異常發黃

表現四、噁心嘔吐

酒精90%以上在肝臟中進行代謝,一旦攝入過量,多餘的酒精就會轉化為能量儲存在肝臟中,導致「酒精性脂肪肝」。

初期的脂肪肝,身體一般不會有特別明顯的症狀,若脂肪肝加重,導致肝功能受損,人就會出現一些列症狀,常常感到噁心嘔吐,就是其中一個常見反應。

即使沒喝酒,也會不自覺地出現噁心嘔吐。

不少喝酒者查出脂肪肝就不以為然,殊不知它會一步步摧毀肝臟,導致肝硬化和肝癌!

喝酒者在脂肪肝最早期時,僅為單純性脂肪肝,此時肝中的脂肪較少,屬於輕度的,臨床表現也不明顯。

等到第二階段,脂肪肝開始加重時,患者就會出現乏力、食欲不振、右上腹不適、維生素缺乏症等症狀;

再到第三階段,患者會有身體嚴重性消化不良、噁心嘔吐、黃疸、肝功異常;

第四階段時肝細胞嚴重破壞,出現肝硬化,直至肝癌。

所以, 長期喝酒的人,要想預防肝癌,養護肝臟,一定謹記「四多、四少」:

一、多「素」少「葷」

過多地食用高熱量食物,勢必會導致體重的增加,脂肪增多,也就加快了肝臟細胞脂肪變性。所以平時一定多素少葷。

1、多吃這4種食物

牛奶:牛奶中的鈣,可以抑制膽固醇合成酶的活性,減少人體內膽固醇的吸收。

洋蔥:洋蔥不僅低值,還可降低人體血脂,對人體有較好的降壓作用。

胡蘿蔔:胡蘿蔔中的胡蘿蔔素能有效預防病菌對肝臟的損傷,多食能有效防治脂肪肝。

海帶:海帶裡面含有豐富的牛磺酸,對降低血液及膽汁中的膽固醇有益。

2、少吃這2種食物

油膩食物:如紅燒肉、炸雞等食物,這類食物脂肪含量高,多吃會增大肝臟負擔。

動物內臟:不少人愛吃雞雜、豬雜,牛雜等等,偶爾嘗鮮未嘗不可,但這些食物的膽固醇含量非常多,經常吃必然會加速脂肪肝的發生。

二、多「茶」少「酒」

平時養成以茶代酒的好習慣,對於減輕脂肪肝,養護肝臟很有益處。

1、荷葉苦丁茶

取荷葉、小葉苦丁、蒲公英葉三者混合製成,熱水沖泡即可。

荷葉,是一種很好的降脂食物,含有生物鹼和黃酮類等有效成分,能降低血清中總膽固醇和甘油三酯的量,有很好的降脂作用,還能減輕肝臟負擔,減少脂肪吸收

小葉苦丁,含有阿克苷,有助於增強去氧腎上腺素誘導動脈收縮,從而有助於降壓。同時,還有降低膽固醇、甘油三酯的量。

蒲公英,藥食兩用,歸肝經,擅於排肝毒、清肝火,有預防肝損傷的作用。

現代科學證實,蒲公英可以對抗內毒素,解除內毒素導致的毒性作用,提高肝臟解毒能力,從而保護肝臟健康。

三者在一起,對於 降脂、保肝、減輕脂肪肝很有益處。

2、少熬夜時喝酒

熬夜,本身就是傷肝行為。

若熬夜時再大肆喝酒,對肝臟的傷害更大。不僅加大肝臟的代謝負擔,影響肝臟自我修復,還會加重脂肪肝。

三、多「動」少「坐」

1、游泳

對於怕損傷膝關節的人來說,游泳不僅能夠控制脂肪肝,還能保護膝關節不受傷害。

游泳能很好地鍛煉肌肉的協調性,另外,這種有氧運動,還能有效鍛煉心肺功能人在游泳池中游泳20分鐘所消耗的熱量,相當於在陸地上的1小時,減值效果很明顯。

2、少久坐

現代人偏懶,很少運動,這樣脂質就會出現代謝異常,加重脂肪肝病情。所以,平時最好多動少坐,增加有氧運動。

四、多「眠」少「慮」

1、睡足7小時

人臥則血歸於肝,當人在熟睡時,肝血才會正常流淌,肝氣才會正常生髮。

如果長期熬夜,就容易導致肝血不足,加速肝臟老化。

尤其是那些肝炎、肝硬化患者,更需要充分的休息。

因此,每晚保持7小時的睡眠,對於疾病恢復有利。

2、減少憂慮

情緒也是導致肝病的主要誘因。

長期矛盾堆積,氣就不順暢,肝容易堵住,學名稱為「肝氣鬱結」。

男人多表現為菸癮、酒癮越來越重,變得沉默寡言或者暴躁;女性則是月經不調,失眠,便秘,肥胖。

所以,平時一定要學會正確宣洩情緒,減少肝臟「受傷」的機會。

參考來源

文章來源: https://kknews.cc/zh-tw/health/3qp5zlo.html
 


 
 
   

 

 


 

 

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