晚上入睡困難，半夜總是醒？一招教你破解，一個穴位堪稱「天然安眠藥」！

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晚上入睡困難，半夜總是醒？一招教你破解，一個穴位堪稱「天然安眠藥」！觀看數：503 人

nbspnbsp晚上入睡困難半夜總是醒一招教你破解一個穴位堪稱天然安眠藥如果讓你說一件最能讓你快樂的事你...

晚上入睡困難，半夜總是醒？一招教你破解，一個穴位堪稱「天然安眠藥」！ 觀看數：503 人

晚上入睡困難，半夜總是醒？一招教你破解，一個穴位堪稱「天然安眠藥」。

如果讓你說一件最能讓你快樂的事，你會說什麼？早前，英國一項關於【哪些事能讓你感到快樂】的調查顯示：收入增加50%只能稍微增加幸福感，而超過60%的人表示，睡得好更讓他們過得開心。晚上難以入睡，整夜總是胡亂做夢，似睡非睡，似醒非醒，半夜還會自然醒過來，這樣的困擾相信很多朋友都深有同感。

如今有類似情況的人總是依靠安眠藥來「解救」，可是這解決不了根本的問題。長期依賴安眠藥可導致老年痴呆症。

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俗話說：「藥補不如食補，食補不如功補」。下面我為大家分享一個「消夢穴」，長期堅持相信對難以入睡及愛做夢的朋友有一定作用。消夢穴，就是指手少陰心經的神門穴。該穴有安神、助眠之功效。實踐證明，改善多夢、睡覺不安穩效果不錯。

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如果你中途夢醒難以繼續入睡，每天睡前瞎擔心自己睡不著，按壓這個穴位在合適不過了！有的人當天就見效，有人需要一周。睡得好和睡不好

No.1 睡越多越好？睡越少越糟？睡眠時間因人而異。

小編給大家推薦個簡單的睡眠效率公式：

睡眠效率 = 睡眠時間 / 在床上的時間結果大於 85% 算正常，達到 90% 表示很好，你的是多少？No.2 深度睡眠越長，睡得越好？自從有了睡眠檢測器（手環、手錶等）之後，小編就經常聽到這樣的聲音：我昨晚竟然才1小時深睡眠！？昨晚睡得真好，8小時就有4小時的深睡眠~……國際上將睡眠階段分為5個期：入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期和快速眼動期。在深度睡眠階段，生長激素會大量分泌，對於人體的修復和生長都有重要影響。那是不是深度睡眠越久就越好？非也。

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不同人所需要的深度睡眠不同。以成年人為例，一般深睡眠的時間佔睡眠時間的15%~25%。

我們推薦成年人的睡眠時間是7~9小時，即深度睡眠的時間在63~135分鐘左右是正常的。換算一下，若你睡了8小時，深度睡眠最多有2小時。所以，上邊那位深度睡眠4小時的童鞋，你的檢測器可以扔了~一點都不可靠啊！另外，深度睡眠的時間是相對固定的，你睡再多，它也不會增加，而很多時候，你所增加的睡眠，其實是「垃圾睡眠」。

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睡得好不好，鑑定有方法

衡量睡眠品質的好壞，關鍵在於第二天人的功能狀態。如果要再具體些，好的睡眠一般有這些特點：入睡快，一般約15分鐘內可入睡。

睡得深，不易驚醒，夜間沒有或很少醒覺，極少或沒有噩夢。起床後精神好，白天不睏倦，可以正常工作。所以，你的睡眠，是好睡眠嗎？學一招，一覺睡到大天亮說到這，有人可能就要問了：有木有睡好覺的辦法啊？有有有！方法很多，總有一款適合您~這裡推薦大家一招：搓揉湧泉穴。

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腳心的湧泉穴是足少陰腎精的要穴，可滋腎清熱，引火下行。睡前按摩腳底，揉搓湧泉穴，左右來回各100次，能促進血液循環，有助消除疲勞，改善睡眠。

方法：每天晚上，睡覺前泡腳的時候或者躺下關燈之後，按壓神門穴100下。

兩隻手都要按。取穴：神門穴位於腕橫紋尺側端，掌根尺側突起後方的凹陷中。清心火安眠：竹葉蓮心茶適應人群：睡覺之前煩躁，輾轉反側而無法入睡，白天時也情緒煩躁、易怒，同時還可能有口舌生瘡、心慌心悸等症狀的人。這是屬於心火旺盛所致的失眠，出現這些症狀時，大多已經處於心火旺盛的階段了。心火太旺，就會造成心神不寧，就像是被火燒開了的水一樣跳動不安，以至於難以入睡。