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人體宿便有多少斤？教你1分錢都不用花就能清腸排宿便
 
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雖然冬天天氣變冷食慾會大大增加但都吃的是比較重口味的食物會加重腸胃負擔現代人由於生活不規律飲食不...

　


人體宿便有多少斤？教你1分錢都不用花就能清腸排宿便 觀看數：568 人

　

雖然冬天天氣變冷，食慾會大大增加，但都吃的是比較重口味的食物，會加重腸胃負擔。

現代人由於生活不規律、飲食不規律或不節制等因素，造成腸胃抵抗力每況愈下，各種腸道疾病，如消化不良、胃炎、便秘、痔瘡等接踵而來...這些問題給我們的健康帶來諸多負擔，直接影響了正常的工作、學習和生活。

如果想要效果更好，今天大眼妹就推薦幾個簡單的瑜伽動作，促進消化，強化消化系統，一起練起來吧~

▲分膝嬰兒式

跪立在墊子上或者床上，膝蓋分開，大腳趾相觸，身體往前延展，額頭貼在墊子上或者床上，雙手向前延展，保持這個動作5分鐘，不要憋氣。

▲鎖腿式

仰臥在墊子上或者床上，彎曲右膝蓋，雙手十指交叉扣住蓋靠近胸腔，保持下背部、肩膀和頭緊貼在墊子上或者床上，保持3分鐘，換另一側練習相同時間。

▲仰臥胯部扭轉

仰臥在墊子上或者床上，彎曲雙膝，右手壓左膝蓋靠近墊子或者床上，左腿伸直，保持2個肩壓在墊子上或者床上，保持3分鐘，換另一側練習相同時間。

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▲仰臥抱膝式

仰臥在墊子上或者床上，彎曲雙膝，雙手從小腿前側繞過環抱膝蓋貼胸腔，保持下背部、肩膀和頭緊貼在墊子上或者床上，保持這個動作5分鐘，不要憋氣。

▲仰臥腹部扭轉

仰臥在墊子上或者床上，彎曲雙膝，左手放在右膝蓋外側，拉右膝蓋向下，左膝蓋找地面，右手彎曲，手肘和肩膀壓地，保持3分鐘，換另一側練習相同時間。


建議空腹練習，

最佳練習時間是早上起床的時候哦~

參考來源

文章來源: https://m.toutiao.com/i6635907245181764099/
 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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