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記住7動作「一個月迅速瘦大腿」　網友才做了5次：腿真的有細了
 
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減肥是女生必須做一輩子的事大腿長太多肉真的很煩尤其是在很熱的天氣常常會因為內側的肉肉一直磨擦而導...

　


記住7動作「一個月迅速瘦大腿」　網友才做了5次：腿真的有細了 觀看數：352 人

　

減肥是女生必須做一輩子的事！大腿長太多肉真的很煩，尤其是在很熱的天氣，常常會因為內側的肉肉一直磨擦而導致不舒服。沒關係，香港一位身材超好的女星就決定要拯救有困擾的姊妹們，只要跟著她的「瘦腿操」做，一個月後你會愛上自己！

▼香港女星林芊妤（Coffee）教的瘦腿操超有效，能夠幫助大家消除大腿內、外側和臀部旁邊多餘的肉。有網友驚訝表示：「才做5次就發現大腿細了很多」。

▼第一個動作：用左手撐地，保持跟肩膀一直線，跪著將右腳伸出去，左腳要直線向地面。然後一邊右手插腰、一邊抬起右腳上下移動。

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每一邊做20次。

▼第二個動作：用側躺的方式，雙手撐住身體。接著屈膝的左腳往前踏，右腳抬起但不落地，上下擺動20次再換邊做。

▼第三個動作：這個動作一定要記住臀部往上抬時要收緊。躺著屈曲雙腳，兩個腳掌對在一起，然後膝蓋打開，手撐住身體兩側，做20次。

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▼第四個動作：想要臀部堅挺的可以加強這個動作。腳部要彎曲踩地，然後手放在身體的兩側，抬起臀部做20次。

▼第五個動作：躺著把雙腳抬起，跟地面呈90度。慢慢張開雙腿來回這樣做30次。

▼第六個動作：接上一個動作，曲膝呈90度，這次雙腳要往外張，同樣做30次。

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▼第七個動作：雙手撐地側躺，左腳抬起來畫出「前上後下」的大圈，做滿20次再換另一隻腳繼續。

▼想要跟著影片做一組的，可以看這段完整的影片。

雖然這些動作看起來都很累，有人甚至說光用看的就沒力了。但是許多堅持做下去的網友都分享結果：「我跟著做5次，每2天只做一次就發現大腿細了」、「飲食都沒改變，做了幾次後發現體型竟然還變更好了」、「斷斷續續地做也可以看到明顯變化！」看到這些真實的分享，你是否也想試了呢？畢竟每個女人都喜歡自己美美的，享受別人的稱讚啊！

來源：Coffee Lam（林芊妤） 授權

參考來源

文章來源: https://www.omgtw.com/article/60854
 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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