餐餐以水果為主

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減肥雷區No.1：餐餐以水果為主

小編警衛站：減肥一族最為偏愛的一種食物莫過於水果，尤其女生偏愛酸甜的口感，更是對水果產生了依賴的情感，將它作為正餐。

但其實，有些水果的熱量高到你無法想像，甚至會超過我們的蛋白質攝入量，所以若一味地將水果餐當做正餐，很容易物極必反導致熱量和糖分過高，難以逃避最終踩入雷區，即使只以水果果腹也越來越胖。

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每天只吃一頓

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減肥雷區No.2：每天只吃一頓

小編警衛站：前陣子小編在網上看到一則很火熱的微博大致內容是“9點之前不吃早餐，9點後就等於在吃自己的屎。

”雖然聽起來好笑，但其實這是真實的狀況，我們的人體機能需要正常的運作，每天的早餐就是必須的。

但很多減肥族以為：早上不吃早餐，中午稍微進食些水果，到了晚上大吃一頓，這樣算下來一天的食物攝入量比原先少很多呢！其實真相大相徑異，一整個白天不進食，會導致晚餐和夜宵時間的暴食，這樣的惡性循環，何時是頭呢？採用合理的均衡飲食，保證正常量的早午餐，晚餐可以少吃些才是循序漸進的減肥之道。

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單一的攝入食物

減肥雷區No.3：單一的攝入食物

小編警衛站：很多減肥的MM大致偏好如下：蔬菜、小餅乾、色拉，殊不知這些是不足以來支撐我們人體正常需要的。

　

單一的攝入會直接導致營養的缺乏，正確的做法是利用低脂肪烹調法來做菜，在超市選購食物的時候，盡量選擇提供低熱量的健康食品。

以此合理的葷素搭配，保證營養的均衡，以免減肥減成“病態”！　

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減少水分攝入

減肥雷區No.4：減少水分攝入

小編警衛站：這個世界上，除了來自星星的都教授，還有一類人稱作“喝水都會胖星人”。

而這個星球上的MM常常以為是喝水導致自己體重猛增，殊不知當身體沒有足夠的水分時，脂肪無法代謝，體重反而會增加。

　　

每天的日常消化、內分泌以及代謝過程中產生的毒性物質都需要水分，適當的飲水才能保持平衡。

正常的每日水分攝入量為2000毫升，即使是減肥也要保持這個基礎值。

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