餐後半小時養生 效果double!!! 抓住飯後半個小時的養生關鍵事件，好好利用對健康可以事半功倍。 　　早餐後半小時：吃點水果，按摩膝蓋。早餐後吃一點水果是對早餐很好的補充。早餐後吃水果還可以促進消化，有利於營養吸收。吃完早飯，可以按摩一 下膝蓋或者敲打小腿外側。飯後20分鐘左右，用手反覆摩擦膝關節，可以使胃經通暢，在寒冷的冬天

 

抓住飯後半個小時的養生關鍵事件，好好利用對健康可以事半功倍。

　　早餐後半小時：吃點水果，按摩膝蓋。

早餐後吃一點水果是對早餐很好的補充。

早餐後吃水果還可以促進消化，有利於營養吸收。

吃完早飯，可以按摩一 下膝蓋或者敲打小腿外側。

飯後20分鐘左右，用手反覆摩擦膝關節，可以使胃經通暢，在寒冷的冬天還能驅除寒氣、保護關節，是很好的養生方法。

還可以敲打小 腿外側5分鐘。

　　午餐後半小時：喝杯酸奶打個盹。

酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有機酸，它們能幫助形成細嫩的凝乳，從而抑製有害微生物的繁殖。

同時，使腸道的鹼性降低，酸性增加，促進胃腸蠕動和消化液的分泌。

午飯後半小時是調整身體和精神狀態的關鍵時刻，可以利用這個時間打個盹。

　　晚餐後半小時：做做家務、拍打經絡。

人體小腸開始吸收是晚飯後的30分鐘左右，在這段時間裡有意識地活動身體，可以有效減肥。

因此不妨利用這段 時間打掃一下房間，整理一下寫字檯或衣櫃。

另外，可以利用這段時間拍打經絡，主要針對任脈，也就是小腹以上正中間的部位，有很多重要的穴位分佈在此，吃完 飯從上到下輕輕拍打20分鐘，可以幫助消化、強身健體。