小肚子還有衣服的遮掩漲點肉也沒關係，腿部的肉就不同了，在這個黑絲的時代，露美腿的女生隨處可見，沒有壹雙美腿怎麽能算的上是壹位美女呢，趕緊來學習下小編為大家介紹的這些個瘦腿的食物，都是專門瘦腿的食物哦，常吃的話蘿蔔腿神馬的通通都是浮雲。

蘋果

想要通過水果減肥，就不能不提到蘋果。

蘋果中含有非常豐富的營養物質，能降血壓，抗氧化，降低癌癥發病率。

此外，蘋果中還含有非常豐富的果膠和膳食纖維，能夠促進消化，防止便秘，排出宿便，消除水腫。

紅棗蘋果煲瘦肉的做法步驟

1. 紅棗用剪刀剪開去核，蘋果去皮切成小塊，瘦肉洗凈切成肉片。

2. 瘦肉用開水汆燙後撈出

3.沙鍋裏放入紅棗，蘋果塊，汆燙過的瘦肉片和壹片薑片，加足量冷水，大火煮開後轉小火煲壹個半小時左右，出鍋前調入壹點點鹽調味即可。

香蕉

香蕉雖然屬於比較甜的水果，但是卡路裏卻很低，因此是最適合當早餐的食譜。

香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，並且長時間保持能量。

因此，早餐用香蕉和低脂牛奶搭配，既能控製熱量攝取，又能補充蛋白質提高身體的代謝速度。

香蕉土司卷的做法步驟

1. 壽司簾上放上吐司 吐司上放上香蕉 像卷壽司壹樣緊緊的捲起來 可以在吐司跟香蕉之間塗上果醬等等 口感更豐富

2. 雞蛋攪勻 可以加入壹點牛奶 把卷好的香蕉吐司裹蛋液 然後下鍋煎壹下

3. 盛出 切成小段 撒糖 可以吃了

奇異果

奇異果膳食纖維的含量在水果中名列第壹。

奇異果冷布丁（奶瓶版）的做法步驟

1. 奇異果選擇完好，熟透沒有壞的果實。

2. 被我切成心形的奇異果。

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3. 去皮，切成塊，方便攪拌機攪打。

4. 放入攪拌桶內加入鮮奶油打成泥。

5. 放入攪拌桶內加入鮮奶油打成泥。

6. 取壹小鍋，加入牛奶。

7. 在奶鍋中添加細砂糖，小火加熱融化。

請控製火力，不要煮沸。

8. 等煮好的奶液冷卻室溫後，放入奇異果和鮮奶油的混合物拌勻，裝入瓶中冷藏至凝固

9. 最後再取壹些奇異果果泥點綴在上面即可。

西紅柿

看看風靡壹時的西紅柿減肥法就知道西紅柿是減肥必備的水果。

西紅柿中含有豐富的水分和水溶性纖維，很容易讓人又飽足感，不管是下午茶或是晚餐之前吃西紅柿，都能減少熱量的攝入。

西紅柿獨特的酸味還能刺激胃液分泌，大量的膳食纖維能防止腸道吸收更多脂肪。

火龍果中含有大量的膳食纖維，植物性蛋白質，維生素，以及大量的花青素。

因此，食用火龍果能增加飽腹感，還可抗衰老，增加新陳代謝的速度幫助身體排出更多廢棄物，消耗掉更多熱量，從而達到燃燒脂肪的作用。

西紅柿馬鈴薯燉牛腩的做法步驟

1. 牛腩入冷水鍋燒開壹分鐘，綽水撈起，再放入高壓鍋加水、薑片、蔥段、料酒和壹個燉肉料包，壓半小時左右關火

2. 西紅柿去皮，胡蘿蔔和馬鈴薯切滾刀塊，大蒜和蔥備好

3. 蒜拍成蒜蓉，蔥切蔥花，西紅柿切成塊，胡蘿蔔和馬鈴薯泡在水裏待用

4. 點火坐鍋燒油，先放入番茄沙司炒出紅油，再放入蒜蓉翻炒，然後放入番茄塊略炒

5.將炒好的番茄加入燉的半熟的牛腩湯中，再加入胡蘿蔔和馬鈴薯塊，壹起燉，放入適量鹽加逗逼美女薇信」vipjp2「，每天都要妳好看！

6. 大約半小時後，胡蘿蔔和馬鈴薯塊燉熟，西紅柿和牛腩都爛熟了，蔬菜與牛肉的香味融合在壹起，西紅柿馬鈴薯燉牛腩就做好了

7. 用深盤裝，上面撒小蔥花即可。

營養美味的西紅柿馬鈴薯牛腩，看起來是不是很誘人呀？妳也可以的，試試看吧！

西瓜

清涼的西瓜，擁有利尿元素、酸檸檬黃素，能使讓人變胖的鹽分隨尿排出，對結實肌肉和對付松垮浮肉很有效果。

此外它的鉀含量不少，可以修飾美化雙腿的線條。

椰香西米西瓜球的做法步驟

1. 西米開水煮至半透明（中間還有壹點點白點），倒入椰漿攪拌，加冰糖適量。

然後關火，燜到西米完全透明。

2. 皮薄肉甜的西瓜用手掌拍打會有空聲迴音。

然後看西瓜表皮紋路要整齊清晰，這樣的瓜才是好瓜。

（配圖娜姐挑的瓜不錯哦！！）

3. 煮好的西米放入冰箱冷藏

4. 西瓜切開用果挖勺把果肉挖出壹個個的西瓜球。

5. 把冷藏後的西米露和酸奶攪拌。

6. 然後倒入西瓜球。

還可以放幾片薄荷片，口味會更加清涼。

7. 唉。

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開吃吧！老好吃了。

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甜甜的口感，加上濃鬱的椰漿西米。

木瓜

吃了大魚大肉，又老是坐著不動，脂肪容易堆積在下半身。

木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素，可幫助分解脂肪，減低胃腸的工作量，讓贅肉多多的雙腿慢慢變得結實有骨感。

木瓜中的果膠成分還有整腸的功能，可以凈化體質、美化肌膚。

木瓜椰奶露做法步驟

1. 準備所有的食材。

2. 鍋中加入少許清水燒開。

3. 加入椰奶。

4. 加入牛奶。

5. 藕粉用清水調開。

6. 椰奶煮至微微冒泡，加入木瓜煮上8-10分鐘

7. 把藕粉慢慢澆入木瓜奶中，邊淋入邊攪拌。

8. 湯汁濃稠關火，吃的時候也可淋入壹勺蜂蜜。