駝背竟然是「肥胖」的原因？！只要「一條毛巾就可以改善」的1分鐘體操法..... 以前提到駝背就會想起老人家，可是最近許多現代人都有駝背。因為電腦與手機的普及，頭向下的時間變長是最大的原因。 身材好卻駝背的話很可惜，而且不只有外表的問題，不處理的話健康也會出現影響。 這次，介紹大家駝背檢視表以及有效對付駝背的簡單毛巾操。   妳沒問題嗎？　駝背檢視表 趕快看看以下妳符合幾

以前提到駝背就會想起老人家，可是最近許多現代人都有駝背。

因為電腦與手機的普及，頭向下的時間變長是最大的原因。

身材好卻駝背的話很可惜，而且不只有外表的問題，不處理的話健康也會出現影響。

這次，介紹大家駝背檢視表以及有效對付駝背的簡單毛巾操。

 

妳沒問題嗎？　駝背檢視表

趕快看看以下妳符合幾項。

（1）走路的時候，大多是低著頭

（2）臉朝下玩著手機或電腦

（3）拖著腳走路

（4）感覺屁股和胸部下垂

（5）容易腰痠

（6）平時就常肩膀痠痛

（7）貼著牆壁站時，手腕和頭沒有靠到牆壁

以上有符合3項以上的人就是有駝背的現象。

特別是有（7）的人表示可能駝背已經到很嚴重的狀況。

 

駝背帶來的健康風險是？

駝背不採取行動，可能會肩頸痠痛・頭痛・腰痛等問題。

還有，會壓迫到肋骨使得肺活量降低。

肺活量降低，會影響基礎代謝與活動量，容易招來肥胖。

胃也會被壓迫到，形成慢性胃弱，造成食慾不佳與消化不良。

就像以上提到的，駝背引發各種的不適。

記得時常注意自己的姿勢喔。

 

立即矯正“姿勢不良”！　簡單體操

覺得一直向下姿勢不好……的時候，最重要的是伸展背部。

馬上就來做一個簡單的體操吧。

用毛巾就可以簡單低伸展背部・肩胛骨周圍。

接下來，介紹大家兩種體操。

想像在浴室洗背，握住毛巾的兩端，慢慢的將兩手的距離縮短。

這個時後，加上毛巾往上下拉緊的動作，變得稍微吃力會更有效果。

還有另個方法是，在身體正面握住毛巾兩端拉直手臂，保持著移動到頭上方再往背部延伸。

維持5秒左右後，按照原來的方式回到一開始的位置上。

某項調查中，結果發現半數以上的20世代女性有駝背的困擾，是個名副其實的文明病。

專心工作時一不小心容易變成往前屈的姿勢。

在辦公桌的抽屜裡偷放1條可愛的毛巾，隨時提醒自己想到的時候就拿動一下喔。